Добрый вечер мои дорогие друзья и гости моего канала. Как я писала в статье неделю назад я с 1 ноября села на кето диету. Похудеть для меня это третье дело, прежде всего я это делаю ради поддержания своего здоровья, которое немного пошатнулось , после очередной болезни ,о которой не принято говорить. Поэтому я рассматривая это не как диету , а как лечебное питание и у меня инсулинорезистентность.
Как и многие из нас , я когда болею жалею себя тем, что ем много сладкого и готовлю всякие вкусняшки сама. Поверьте готовить я умею, у меня мама была замечательной кулинаркой и бабушка по отцовской линии Ульяна тоже прекрасно готовила и мама и бабушка пекли различную выпечку много и вкусно.
Это я отвлеклась от главной темы, в этой статье я многое разъяснила и рассказала 8 секретов кето диеты : https://dzen.ru/a/Y2jvMyb_MEVPFkp8
Успехи у меня конечно есть, я , муж и сын заметили , что у меня посвежело лицо. Постройнела я примерно на 2-2,5 кг. Кто- то скажет немного , но у меня много лет проблемы с щитовидной железой и с ЖКТ. Поэтому худею я очень тяжело и я очень довольна этим результатом.
Я к сожалению ем мало жирного , а это основа на кето диете, чтобы работали кетоны. Но я для себя оставила в рационе жирный творог со сметаной и орехи ( грецкие, фундук и миндаль). Это разрешенные продукты, но когда только начинаешь ,желательно их не употреблять, чтобы не вылетать из кетоза. Но это мое решение, да и иногда раза три в неделю я позволяла себе киви. На кето диете фрукты практически запрещены . Можно авокадо. Я к нему раньше относилась спокойно, в этот раз яс огромным удовольствием им лакомлюсь.
Питание как мне кажется стало более сбалансированным. Ещё , что может мешать быстро терять вес . Я кушаю три раза в день. Правда без перекусов ,это тоже очень радует. Но мы поздно обедаем и очень поздний у нас ужин. Это тоже мешает терять вес . Но я уже писала не люблю ограничений, просто надо все таки стараться подстраиваться под свой организм.
Так же я не начала каждодневные прогулки по 8000-10000 шагов и это тоже мешает разогнаться метаболизму и не делаю никакой гимнастики. Воды как я считаю пью не достаточно, но здесь я тоже ориентируюсь на свой организм, обязательное это утром чашка теплой воды и пара стаканов , когда запиваю витамины. Про витамины и какие пью я , постараюсь написать, если вам интересно в следующий раз.
Не могу утром себя заставить выпить стакан водички с яблочным уксусом, он помогает стройнеть и благотворно влияет на состояние волос и ногтей и в целом всего организма. Почему я так хорошо знаю , как-то мама посоветовала пить утром только в том рецепте был ещё и мёд, но к сожалению на кето диете мёд не употребляют. И это тоже для меня минус.
Что удивительно спокойно обхожусь без сладкого, особенно без конфет. Белого хлеба тоже не хочется, но хочется какого-нибудь темного.
На кето делают и хлеб и разную выпечку , используя миндальную или кокосовую муку и псилиум. У меня есть кокосовая мука , но я не очень люблю что-то кокосовое. Миндальную не приобретаю по причине , когда только начинаешь диету лучше обойтись даже без кето выпечки ,но очень хочется её попробовать и показать вам.
ЧТО ХОЧЕТСЯ СИЛЬНО ВЕРНУТЬ В РАЦИОН :
Пока пью кофе и чаи , без сахарозаменителей и без кето выпечки. Этого сильно не хватает и хотелось бы , пить не голый чай или кофе , а с каким то десертом.
Очень хочется пельменей, вкусных макарон, пиццы, сладких соусов, картошечки толчонки, фруктов , компотов и моих любимых каш : пшенной, гречневой и геркулесовой. Конечно не хватает блинчиков на кефире и смузи кефир + бананы + замороженные ягоды. Хотя еды, которую я ем в принципе очень даже хватает. Но как часто мы хотим того, чего у нас нет.
Зато вдоволь мясных продуктов , различных капуст, салатов из свежих огурцов и яиц в разных видах. Да и на моем питании можно есть мой любимый шашлык с овощами, что мы и делали в субботу.
Не уверена , что готова всегда сидеть на такой диете, но даже если и сойду с дистанции , постараюсь сократить потребление сахара и хлебобулочных изделий. Вот такие первые выводы начинающего кето диетного человека.
Если вам была полезна статья , пишите комментарии, что хочется ещё узнать . Показывать ли мои тарелочки, что я готовлю на каждый день. Пишите , кто уже был на кето или какой то другой диете, какие ваши успехи. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал , будет ещё много интересного.
