Добрый день мои дорогие друзья и гости моего канала. Сегодня День Луны и как раз подходит, чтобы поговорить о нашем девичьем. Я уже писала 1 ноября 2022 года , я решила сесть на кето диету. Скажу сразу ни я , ни мой организм категорически не приемлет никаких ограничений.
Я не любительница сидеть на разнообразных диетах , да в принципе некоторые заболевания не дают мне это делать.
В детстве и в юности я была очень стройной,легкой , воздушной, как тростинка на ветру. Постоянно подвергалась нападкам женщин сидящих на лавочке у подъезда, которые третировали меня своими вопросами.
"-Галочка,тебя что мама не кормит?" или "-Как ты еще можешь бегать, тебя же ветром может унести!!!"
Я не оставалась в долгу у прекрасных дам и парировала :
"-Я, буду есть супчик жиденький,но питательный. Буду тоненькой , но старательной!"
А еще меня обижало то, что они постоянно критиковали мою маму. Которая не только прекрасно умела готовить всё. Но она еще и выпечку делала сказочную. Это и пироги : с капустой, с мясом , с различными фруктами и овощами. Пекла восхитительные булочки и рассыпчатые печенья. У нас выпечка стояла просто ведрами и это не считая пирогов.
Наши соседки не учитывали то, что я была с детства попросту малоежкой, у меня не было сильных стрессов и переживаний, я никогда ничего и ничем не заедала. Но к сожалению ,эти вроде бы такие не большие придирки , ранили моё сердце ,зарождая то чувство, что ты полноценный, когда ты полный. Какими они все и являлись. Всегда хочется сказать , таким "Супер заботливым женщинам", вы лучше позаботьтесь о себя, своем теле и своих детях.
Лишние килограммы у меня стали появляться после 45 лет. Но я уже научилась принимать и любить себя такую , какая я есть. Поэтому садиться на диеты , чтобы как-то снизить свой вес мне никогда не было интересно.
Кето диета, её даже диетой то назвать сложно , скорее лечебное питание или образ жизни.На ней ты никогда не будешь голодным, подойдет всем , кто любит вкусненькое и жирненькое.
Кетодиета, или кетогенная диета, — это режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров. Кетодиета помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и похудеть за счет изменения метаболизма. Если у вас лишний вес, вы постоянно плохо себя чувствуете, у вас развивается инсулинорезистентность, то тогда вам стоит обратиться к этой диете.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ! ИМЕЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
И я описываю свой личный опыт, никого не призывая садиться на эту диету. Я решилась на нее сесть , после того как в третий раз переболела болезнью , о которой не принято говорить.
1. СЕКРЕТ. На кето-диете придется полностью отказаться от сладкого, мучного, всех зерновых и бобовых, практически от всех фруктов и даже некоторых овощей. Для некоторых это достаточно жесткое ограничение.
2 .СЕКРЕТ. На кето-диете можно и нужно есть жирные продукты,это жирное мясо , жирная рыба, курица,приветствуются холодцы, масла, сливочное, подсолнечное, оливковое,масло топленое, кокосовое масло. Но надо помнить , что жарить на оливковом и других маслах не холодного отжима категорически нельзя, это ведет к воспалению и раздражению кишечника и вызывает всякие другие проблемы.Обязательно в приеме пищи должны быть яйца, я чаще всего делаю из яиц омлет без молока, с зеленью и колбаской.
3. СЕКРЕТ. На кето можно есть практически в неограниченном количестве всякого рода зелень, огурчики. Но много все равно их не съешь.Но желательно кушать в каждый прием пищи.
4. СЕКРЕТ На кето чаще всего кушают разного вида капусты это и брокколи и цветная и белокачанная, в общем приветствуются бело-зеленые овощи . Стручковая фасоль зеленая тоже используется в готовке. Можно в готовке использовать грибы.
5.СЕКРЕТ Для любителей орехов тоже рай их можно употреблять, если конечно у вас на них нет аллергии: грецкие, макадамия, арахис,фундук, пекан, кедровый и миндаль. Конечно лучше не переедать как лакомство.Можно так же авокадо, он насыщен жирами,еще можно кушать оливки. Порадую тех кто любит ягоды, небольшую горсточку можно съесть: клубники, малины или ежевики. Иногда можно съесть киви.
6. СЕКРЕТ. Для любителе сыров их тоже можно, особенно , если это сливочный сыр, сыры твердых сортов. Но к сожалению никаких винных напитков.
7 СЕКРЕТ обязательно нужно принимать витамины и базы, это и калий с магнием для сердечно-сосудистой системы, витамины группы В, витамин С,витамин Д. Но подобрать вам их сможет только врач, после того как вы сдадите анализы и узнаете, каких витаминов и минералов вам не хватает.Или есть консультанты по кето диете, которые прошли специальное обучение.
8.СЕКРЕТ.Нужна двигательная активность, проходить в день по 8000-10000 шагов, делать гимнастику , заниматься аэробикой, плаванием , танцами.
Я пару лет назад проходила обучение кето диете у специалиста, поэтому знаю ньюансы для себя лично. Если вы все правильно и последовательно будете делать, то все у вас получится.Для меня самое главное это оздоровление и омоложение организма. Надо так же не забывать про питьевой режим. Воду употреблять за 15 минут до еды или через полчаса после еды.
Кето диета настолько стала "модной", что уже придумано очень много рецептов и выпечки и салатов. Есть специальные магазины, где продают товары для диеты, там и миндальная и кокосовая мука и специальные смеси для выпечки кето хлеба, пиццы, печенек.Но прежде , чем начать это употреблять нужно для начала войти в состояние кетоза.
Кетоз — это этап метаболизма, на котором у него заканчивается запас углеводов. И для получения энергии , он начинает использовать жиры и кетоновые тела имеющиеся в организме.
Я написала , конечно не все продукты, которые можно использовать в кето диете, но я и не ставила себе такую цель. Я просто делюсь тем, что происходит в моей жизни и объяснила почему мне так важна эта диета. Еще важный момент ,желательно, чтобы вас поддержал кто-то из близких в семье, тогда вам будет легче вместе становится здоровыми, энергичными, омолаживаться и становиться стройнее.
Кому была полезна статья. Ставьте лайки , пишите комментарии. И обязательно подписывайтесь на мой канал на котором я вам открываю своё сердце. Если у кого был опыт подобного питания тоже напишите в комментариях.
ПОМНИТЕ особенно те у кого есть какие то хронические заболевания, прежде , чем начинать любую диету, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы.
