Тестостерон один из важнейших для жизни мужчины гормон. Он влияет не только на либидо, но и на органтзм в целом. Недостаток этого гормона ведет к депрессивным состояниям, ожирению, развитию сахарного диабета и многие другие проблемы со здоровьем. Конечно всего этого можно избежать, если заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. К сожалению в современном мире это не всегда возможно. За уровнем гормона в организме нужно следить, потому как он отвечает за выработку жиров, инсулина, синтез эндорфинов, развитие мышечной мускулатуры, и конечно же имеет большое влияние на половую функцию.
Чтобы держать уровень тестостерона в норме, Ната Гончар, основательница Института интегративной нутрициологии советует исключить из рациона такие продукты как поваренную соль. Ее избыточное употребление угнетает синтез тестостерона.
Сахар, который провоцирует выброс инсулина,а он, как известно, конкурирует с тестостероном.
Так же стоит воздержаться от фастфуда, копченостей и пива.
Чтобы сохранить мужское здоровье стоит употреблять шпинат и зеленый салат, они богаты магнием и цинком, что выводит из организма шлаки и токсины. Не стоит обходить стлроной орехи, авокадо и брокколи.
Стоит помнить, что здоровый образ жизни, отсутствие стресса, своеыременный сон и правильное питание залог мужского здоровья и сил.
