Хотите улучшить здоровье доступным и бесплатным способом? Начните гулять по утрам. Ходьба — это просто и полезно!
Для чего нужны утренние прогулки:
• Для укрепления мускулатуры и физической активности
Чтобы сделать Ваши мышцы более сильными и выносливыми, чаще поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, ходите по склонам или используйте ходьбу на беговой дорожке с наклоном.
Старайтесь гулять по 20 – 30 минут, 5 раз в неделю по утрам.
• Для энергии на весь день
Начиная свой день с прогулки, Вы будете чувствовать себя более энергичным на протяжении всего дня, особенно если Вы гуляете на свежем воздухе. Исследования показывают, что люди, совершающие прогулки на открытом воздухе чувствовали себя бодрее и энергичнее, чем те, кто занимался это же время в помещении.
• Для профилактики заболеваний
Ходьба повышает и иммунитет, чем предотвращает и помогает справиться с различными заболеваниями.
Также ходьба в течение 30 минут в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
• Для стройности
Ходьба приводит в тонус мышцы ног, живота - и даже мышцы рук, если используются утяжелители или палки. Ходьба в умеренном темпе, в течение 20 минут поможет сжечь до 150 калорий.
Берегите себя и будьте здоровы!
