🔹️Факт №16. Новичкам тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 7 - 10 минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15-20 минут.

🔹️Факт №17. Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъёма с кровати. Организм ещё продолжает спать, такие нагрузки вызывают дискомфорт изначально нужно немного взбодриться.

🔹️Факт №18. Для начала рекомендуем умыться и почистить зубы выпейте стакан воды. Жидкость поступившая в организм обеспечивает разжижение крови, благодаря этому удаётся нормализовать нагрузку на сердце и сосуды.

👆КАК ВАРИАНТ: начинайте разминать суставы, выполните дыхательные упражнения лежа в постели.

🔹️Факт №19. Добавьте эмоций. Зарядка должна не только взбодрить, но и повысить настроение. Включите любимую музыку или наполните воздух ароматными маслами и занимайтесь гимнастикой.

После физкультуры обязательно хвалите себя, отмечайте все достижения

🔹️Факт №20. Предварительно проветривайте помещение, или занимайтесь с открытым окном/форточной - это позволит насытить организм большим количеством кислорода.