Разминку пережил хорошо )).
Силовой блок как и обычно
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Перед рабочими сериями выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. Сегодня состояние было лучше чем на прошлом занятии, поэтому смог побольше держать штангу под нагрузкой.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Силовое взятие к плечам гантелей 16 кг и швунг их - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений
Отдых для восстановления дыхания делал между кругами.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на спец тренажёре (икроножные) - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия
На этом закончил.Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
