Кроме простых чувств вроде радости или грусти есть сложные чувства вроде опустошенности. Сложно понять, почему они возникают, из чего состоят. И еще сложнее понять, как их проживать.
Чувство опустошенности — это реакция на потерю или истощение. Внутри почему-то стало пусто. Почему? Потому что ты потерял часть себя, кого-то или что-то очень ценное? Или вложил много сил во что-то (кого-то), но так и не увидел отдачи? Или потому что ты длительное время растрачивал себя на что-то, но так ничего и не получил взамен? Или потому что очень-очень старался что-то сделать, но ничего не получилось…
В этом случае чувство опустошенности может состоять из грусти, обиды, злости, разочарования. Дополняться разочарованием в себе, отчаянием, чувством бессилия и состоянием «руки опускаются».
Но еще чувство опустошенности может возникнуть в ответ на завершение чего-то важного. И в таком случае оно может состоять из радости и грусти одновременно, воодушевления и печали. Например:
- Вы закончили важный проект по работе, в который вложили всю душу. Вы довольны им, получили ожидаемую отдачу и все равно чувствуете какую-то пустоту. Почему? Потому что завершен важный этап жизни, сейчас нужно проститься с ним, этим проектом и собой в этом проекте. Поставить новую цель, взяться за новый проект.
- Вы наконец-то выпустили эмоции, которые долгое время подавляли, например, прорыдались. У меня на терапии было такое: однажды вышло много страха, боли, слез. Потом было плохо и хорошо одновременно, а еще возникло чувство опустошенности. Потому что то, что было во мне вышло, а нового я туда еще не положила.
- Вы решились поговорить с человеком. Поделились тем, что давно сидело в вас. После этого можно почувствовать облегчение, но еще и чувство пустоты.
Если накрыло чувство опустошенности, стоит подумать о возможных причинах. На какую потерю этот ответ, какая ценность или ресурс был утрачен? Можно ли вернуть, например, восстановить силы при истощении? А если ничего нельзя вернуть и исправить, то чем вы можете наполнить себя сейчас? Что поможет в долгосрочной перспективе и хотя бы немного улучшит состояние прямо сейчас.
А если чувство опустошенности хроническое? Значит, есть подавленные переживания, воспоминания, эмоции, желания и непрожитые потери. Или уровень истощения и стресса стал настолько высоким, что пора основательно позаботиться о себе. Как минимум — взять выходной и развеяться, пересмотреть приоритеты и прекратить растрачивать себя впустую, дать себе время на восстановление. А как максимум — пойти к психологу.
Статьи, которые могут понравиться вам:
Живите и процветайте! 🖖
Ставьте 👍 и подписывайтесь! Это очень важно для развития и продвижения канала.