Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Прошлое ≠ будущее
Пост-знакомство: о канале и его авторе
231 · 3 года назад
Прошлое ≠ будущее
⚡Важная информация Я работаю копирайтером: пишу статьи по психологии на заказ. За 7+ лет написала больше 3000 статей для разных сайтов. На некоторых из них можно встретить публикации с моим именем, но вот что важно знать: 1) Я веду только этот канал на Дзене. Если где-то на других ресурсах вы нашли статьи, подписанные моим именем, значит этот материал был создан на заказ. Или кто-то скопировал статью с первоисточника и опубликовал на другом ресурсе. 2) После того, как заказчик принимает статью, наше сотрудничество заканчивается. Дальше он может корректировать этот материал, дополнять или изменять его и т.д. А еще владелец сайта может продать свой сайт вместе со всеми материалами другому человеку. Я не слежу за будущим заказных материалов и не отвечаю за их будущее. Может быть так, что я вообще не имею отношения к опубликованной статье, потому что человек без моего ведома взял фото диплома из интернета и указал меня как автора материала. 3) Только на канале «Прошлое ≠ будущее» я отвечаю на комментарии. Если на любом стороннем сайте кто-то под статьей с моим авторством отвечает вам в комментариях, то 100% это не я, а админ / владелец / менеджер сайта. Я не могу за этим следить, не отвечаю за качество подобных ответов и, скорее всего, даже не узнаю об этой беседе. 4) Я не консультирую. У меня есть психологическое образование и личный опыт психотерапии, но работаю копирайтером. Для души веду канал на Дзене «Прошлое ≠ будущее» и написала книгу «Не живи: как переписать сценарий жизни за 5 шагов». Если на сторонних сайтах кто-то от моего имени дает советы и консультирует в комментариях — это не я. P.S. Пост родился не просто так, а потому что о паре подобных случаев я узнала: бывшие заказчики редактируют материал, отвечают в комментариях от моего имени. Плюс узнала, что иногда люди ищут мои статьи в интернете, а в выдачу попадают в том числе и статьи, написанные на заказ. Поэтому посчитала нужным опубликовать это предупреждение.
1 год назад
Прошлое ≠ будущее
🎉 524 экземпляра моей книги нашли своих читателей 🎉 Много это или мало? Для меня это просто приятный факт. А подруга, когда узнала, удивленно воскликнула: «Уже?!» Я давно практикую безоценочное мышление. Получается с попеременным успехом, но все-таки получается. Стараюсь меньше думать в категориях «плохо–хорошо», «много–мало», «правильно–неправильно», да и вообще уходить от черно-белого мышления, напоминая себе о множестве оттенков. И стараюсь принимать события как факты: «Это есть», «Это интересно», «За этим можно наблюдать». Часто в жизни такой подход спасает, потому что нервов не хватит во все включаться 🤯😂. Но сейчас не об этом. 👀 Вот и в случае с книгой я наблюдаю. Отклик есть — значит для кого-то эта тема актуальна так же, как для меня. Мне остается только надеяться, что эти люди не разочаруются и найдут в книге что-то ценное для себя. Пусть так и будет. 📌 Подробнее о книге писала в другом посте → dzen.ru/...azx 📌 Приобрести книгу можно на этих площадках ⤵ Бумажная версия: Ridero, Озон (артикул: 1415737892), Вайлдберриз (артикул: 208163258), Читай-город, Вконтакте Электронная версия: Ridero, Вайлдберриз Цифровой, Литрес, Озон, МТС Строки, Билайн Книги, Телеграм (мой чат-бот).
1 год назад
О детских травмах на примере фильма «Франкенштейн» (2025): разбор, цитаты, психологический смысл
Может ли недолюбленный сын стать любящим отцом? На этот вопрос отвечает фильм «Франкенштейн» (2025). Формально это история отца и сына, но динамика узнаваема в любых конфигурациях: мать–дочь, мать–сын, отец–дочь. Везде, где родитель воспринимает ребенка как функцию (ты нужен мне для достижения цели). Новая экранизация «Франкенштейна» начинается привычно: нас знакомят с ученым Виктором, мечтающим победить смерть. Но откуда взялось это желание? Сценаристы отвечают: одержимость — не просто «комплекс...
4 дня назад
Новый год и детские сценарии: 5 ловушек + 2 упражнения для самопомощи
Декабрь — отличный тренажер для работы с детскими сценариями. Вокруг появляется столько «надо», что легко провалиться в критикующего Родителя: «У всех вон какие итоги года, а ты что?». Или в бунтующего Ребенка: «Да пошли вы со своим Новым годом». Или в адаптивного Ребенка: «Да, босс, конечно, я за декабрь выполню полугодовой объем работы» (авось не помру), «Да, мама, конечно, я приеду к тебе» (ну и что, что ты высосешь из меня остатки сил). А где же в этом всём настоящий я? Я реально хочу / не хочу...
1 неделю назад
13 признаков психологического здоровья
Иногда я устаю от психологии. Особенно от популярной. Особенно в декабре. Именно в этом месяце становится слишком много чек-листов «нормы», всяких марафонов по саморазвитию и прочего. В такие моменты хочется напомнить себе и другим о ключевых ориентирах: что на самом деле относится к психологическому здоровью, а что — маркетинговые уловки или чье-то личное мнение. Поэтому сегодня статья о том, как в целом выглядит жизнь эмоционально здорового человека, по версии Альберта Эллиса — основателя рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ)...
2 недели назад
Почему «с нового года начну новую жизнь» — это ловушка планирования?
Маша сидит с блокнотом и составляет список целей: начать бегать, выучить английский, записаться в спортзал, читать по книге в неделю. Список выглядит выполнимым, а Маша полна энтузиазма, но есть проблема… девушка угодила в ловушку планирования (все мы иногда немного Маша 😄). В новогодние праздники у Маши появилось свободное время и чуть больше сил. Она не работает, может выспаться и сходить на первую тренировку. «Вот видите, у меня получается!», — радуется Маша. Но наступает 12 января... Снова работа, недосып, перегрузка, дедлайны, бесячие коллеги и т...
3 недели назад
8 фактов о мотивации, которые помогут достичь цели (или отказаться от нее и понять, чего вы на самом деле хотите)
Открыт сезон «с нового года — новая жизнь». И сезон однотипных статей с советами, которые обычно разбиваются о реальность. А что, если разобрать глубокие механизмы достижения целей и мотивации? А затем составить свой, уникальный и реальный план. Листайте карточки, чтобы прочитать восемь научных фактов о мотивации. Там же найдете рекомендации, как использовать теорию на практике. А после карточек — еще чуть-чуть полезной информации и поддержки. Схема достижения целей: потребность → мотивация → цель → действие У каждой потребности есть «порог срабатывания»...
3 недели назад
Разбор фильма «Субстанция»: психологический смысл и значение
Мой взгляд на сюжет и концовку фильма «Субстанция» с Деми Мур (2024). Разбор скрытых смыслов и фантазии на тему: «А что было до?». Не претендую на истину и не знаю, что хотел сказать автор, но очень хочу оставить свой отзыв на этот фильм. Осторожно: в статье есть спойлеры. Первое, что я увидела, — женщину, переживающую возрастной кризис. Многим людям дается непросто выход на пенсию: нужно искать новые опоры и способы самореализации, приходится принимать старение и уступать дорогу молодым. Это больно, обидно, страшно...
1 месяц назад
20 сильных цитат про жизнь для тех, кто вырос в аду
Не «розовые мотивашки», а тезисы, которые реально помогают выдерживать трудные дни. По крупицам собирать себя и свою жизнь. Иногда жизнь вообще не похожа на «историю успеха». Скорее на хаос, боль и попытки просто дотянуть до вечера и следующего дня. Но, как считает Марша Линехан, создательница диалектико-поведенческой терапии, жизнь и не обязана быть легкой, чтобы быть достойной того, чтобы ее прожить...
1 месяц назад
«Вы не были причиной своих проблем, но вам решать их»: 3 книги по самопомощи для тех, у кого было трудное детство
Несколько месяцев назад я познакомилась с ДПТ — диалектико-поведенческой терапией. В частности, работала с двумя книгами: «Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков» (Марша Линехан) и «Диалектическая поведенческая терапия для подростков. Руководство по тренингу навыков» (Джилл Ратус, Алек Миллер). «Так вот что мне было нужно в 12–16 лет», — думала я, читая эти книги. Правда, даже если бы вернулась в прошлое и сказала: «Изучи навыки ДПТ», то послала бы саму себя😆 Шутки шутками, но и сейчас много полезного почерпнула...
1 месяц назад
Не знаю, увидит ли кто-то этот пост. Но мало ли, вдруг кто-то сюда еще заглядывает... Для тех, кто в теме: я всё еще жива, не пью, работаю копирайтером. Сюда давно не писала потому, что разбиралась в отношениях с каналом. Был бы это брак — всё закончилось бы разводом😅 В общем, поняла: не писала, потому что был внутренний конфликт. Во-первых, не покидала мысль, что канал обо всём и ни о чём. Но выбрать один вектор не удавалось — не видела точки пересечения интересов аудитории и своих. А когда пишешь обо всём и ни о чём, для всех и ни для кого, истощаешься. Во-вторых, мне стал чужд общий тон и посыл этого канала. В некоторых старых статьях начинаю сама с собой спорить и хочу переписать часть текста, потому что где-то слишком негативно и грубо написано, где-то слишком инфантильно, здесь жертва врубилась, там начала навязывать свое мнение. И так далее. Не хотела удалять канал, но не понимала, как его развивать дальше. Успешный успех? Точно нет. Копание в травмах ради копания? Тоже не нравится. Рвать и метать по какому-то поводу? Нет. Я слишком часто стала повторять фразы: «Как хотят», «Имеют право», «Отстань от других — займись своей жизнью», «Было и было». Короче, то ли повзрослела, то ли состарилась, то ли выгорела вконец :-D Но всё это время я периодически получала на почту обратную связь по своей книге (к слову, с ней у меня конфликта нет (или пока нет)). В одном сообщении было написано: «Спасибо! Поищу еще ваши книги». Я подумала: «Найдете — мне скажете»😆 И стала подозревать, что могу быть полезной, что есть смысл писать дальше. А на днях увидела, сколько еще отзывов и слов благодарности написано на разных площадках, где выставлена книга. Посмотрела, приятно удивилась и поняла: вот то направление, в котором можно развивать канал. Теперь он не обо всём подряд и не для всех, а для тех, кто выжил в детстве и сейчас живет (или хочет / старается жить). Но, как и я, этот канал будет смотреть вперед. Здесь не про поиск виноватых, а про поиск ресурсов в себе. Хотя для этого иногда и приходится оглянуться — разобраться в причинах, чтобы понять, что с тобой происходит и как ты можешь себе помочь. Но этот блог не столько про травмы, сколько про взросление, возвращение к себе и принятие ответственности. От страданий — к смыслу и восстановлению. Большое спасибо каждому, кто дал обратную связь! В ближайшее время проведу апгрейд канала и начну наполнять новыми публикациями. Думаю, по 1-2 в неделю. Скорее всего, это будут статьи-размышления, мнения о фильмах и книгах (уже есть мысли, которыми хочу поделиться), обзор психологических техник, мотивация и поддержка. Короче, будет «скучно». Без надрыва и категоричных высказываний, с маркерами «неуверенности» вроде: возможно, если хотите, может быть и т. д. Поэтому показов и просмотров будет мало😄 Но я уверена, что определенная аудитория всё-таки соберется. Кстати, если хотите — можете написать в комментариях, какие темы вам интересны: разбор фильмов и книг, психологические практики, мотивация в виде тезисов и цитат, что-то другое. Ваши ответы очень помогли бы мне. Прошлое не изменить, будущее еще не наступило (и крайне изменчиво), есть только настоящее. На нем и хочу сосредоточиться. Если вам тоже близок такой подход — добро пожаловать! Дополнительную информацию о канале можно прочитать в статье-знакомстве →dzen.ru/...o33
1 месяц назад
Цикл психологического абьюза в семье и на работе: продолжать нельзя остановить
Цикл абьюза (насилия) — это повторяющаяся модель взаимодействия, состоящая из четырех фаз: нарастание напряжения → инцидент насилия → «медовый месяц» → спокойный период. И снова: нарастание напряжения → инцидент насилия → «медовый месяц» → спокойный период и т.д. Если физическое насилие обычно очевидно, то психологическое бывает трудно распознать. Поэтому на его примере и разберем, как в жизни могут выглядеть циклы насилия. ➥ Нарастание. Мать начинает чаще звонить Анне (35 лет), критикует ее решения по воспитанию детей, намекает на «неправильный» образ жизни после развода...
153 читали · 9 месяцев назад
Почему мы терпим, даже когда можем уйти? 4 причины
О работе, отношениях, дружбе и не только... Кажется, что всё просто: если работа не радует — уходи. Если в отношениях плохо — разрывай. Если друг предал — перестань общаться. Но в реальности всё не так легко. Мы терпим годами и даже десятилетиями. Почему так? Есть минимум 4 причины, которые мешают сказать: «Хватит, я ухожу». Мы боимся перемен, неопределенности, неудачи. Да, сейчас плохо, но мы уже научились справляться с этим. А что за пределами имеющегося «плохо»? От одной мысли становится тревожно...
9 месяцев назад
Техника «Компас ценностей»: как не потеряться в рутине и чужих ожиданиях
Заработать больше денег, построить карьеру, похудеть, накопить на отпуск... Мы постоянно к чему-то стремимся. Но вот вопрос: чьи это цели (перечисленные или другие)? Подлинно наши или навязанные нам? Техника «Компас ценностей» поможет разобраться. Это инструмент из терапии принятия и ответственности (АСТ). Подход учит принимать любые эмоции и мысли, не бороться с ними и двигаться вперед с опорой на свои ценности. Ценности — это не цели, которые можно достичь, а жизненные ориентиры. Они наполняют смыслом наши действия, помогают преодолевать трудности, принимать решения и расставлять приоритеты...
9 месяцев назад