Вчера после взвешивания я подумала, что в принципе вообще пока могу не фотографировать его результат каждое утро. Учитывая, что он не меняется уже много дней, можно размещать одну и ту же фотографию от какого-нибудь вторника или субботы... В общем, вес стоит!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года по-прежнему составляет 37,3 кг. За октябрь в моих планах было избавиться от 1,8 кг лишнего веса. Для этого утром 1 ноября весы должны показать "73,5 кг". Осталось сбросить 1,7 кг. Честно скажу, я не знаю, что должно произойти, чтобы в первый день последнего месяца осени это произошло.
Теперь про питание. Напомню, что вчера был первый день, когда я по совету подписчиков канала, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, на время исключила из своего рациона всю молочку.
На завтрак в 9-30 доела овощную смесь 125 г. К ней на сковороде приготовила 1 куриное яйцо 41 г. Разогрела 65 г мяса куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги. Добавила свежий огурец 116 г. Калорийность завтрака - 238,47 ккал.
В 12 часов сделала салат из 135 г жареной печени с луком и 115 г маринованного огурца, который заправила 21 г майонеза. К салату добавила 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 418,3 ккал.
Около 3 часов дня как всегда пообедала первым блюдом. Порция борща 400 г калорийностью 196 ккал.
В 17-55 перед вечерней прогулкой с сыном почистила и порезала дольками несколько яблок 360 г калорийностью 162 ккал.
В 21 час на ужин сделала салат из 50 г свежей моркови и 150 г белокочанной капусты, который заправила 5 г растительного масла. К салату положила на тарелку 196 г жаренного с луком минтая. Калорийность ужина - 434,31 ккал.
Калорийность дня - 1449,08 ккал. В суточную норму по калориям уложилась. Чувства голода не было.
Воды и чая за день выпила общим объемом 1,5 л, из них только воды 1,1 л.
Норму в 10000 шагов вчера выполнила:
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
