Простой совет от доктора, который точно поможет сбросить вес
Ожирение - многофакторная болезнь.
Но ни генетика, ни семейные привычки питания, ни отсутствие движения, ни какие-то лекарства и все остальное никогда бы не привело к набору жировой ткани, если бы не было самого главного и основополагающего фактора - ПЕРЕЕДАНИЯ.
Медицина - точная наука, это математика, физика, химия вместе взятые.
Да, за всеми решениями стоит человек - врач, который может ошибиться.
Но закон Ломоносова-Лазуазье (закон сохранения массы) не оставляет никаких сомнений, что лишние килограммы жировой ткани - это лишние калории, пришедшие с пищей.
Масса веществ, вступивших в химическую реакцию, равна массе образовавшихся веществ. Это закон природы.
Как начать худеть - единственный способ
Когда пациенты с ожирением говорят, что они едят мало, то они чаще всего искренне заблуждаются. Им только кажется, что их порции нормального размера и умеренны по составу белков-жиров-углеводов. Они не замечают своего «кусочничества» между приемами пищи. Если начать вести дневник питания, ответственно все записывая, то можно осознать проблему еще до прихода к врачу.
Любое изменение начинается с осознания.
Надо увидеть проблему, чтобы начать ее решать.
Если уменьшать каждую свою порцию всего на 1/5, то вы точно начнете сбрасывать вес. При стандартном калораже для средней женщины в 1600 – 1800 ккал, вам надо убрать 320-360 ккал в день. Скорее всего они прячутся в печеньках, конфетках и прочих незаметных «чего-нибудь к чаю».
Просто начните движение к стройности, не обманывая себя.
В результате у вас будет легкое, стройное тело. Которое будет красивым в любом возрасте.
Ваша Доктор Павлова
Подписывайтесь на мой Дзен канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше
