Специалисты говорят о том, что за последние годы количество людей с проблемами малого таза выросли в разы. И первое, что рекомендуется делать людям уже от 25 лет - это подобрать для себя упражнение, которое хоть немного, но позволит ускорить обменные процессы в малом тазу. Естественно, что в суете и при отсутствии времени это сделать не так - то уж и просто, однако достаточно полезно. И хотя бы в качестве зарядки с утра и в конце дня можно выбрать такое упражнение, как "вращение тазом". Но, как помочь своему малому тазу и пояснице с этим упражнением. Давайте смотреть.
Стоит отметить, что сидячий образ жизни способствует снижению скорости обменных процессов, а это способствует возникновению застойных явлений. Плюс ко всему прочему при слабости области таза и ног вся нагрузка в сидячем положении переходит на область поясницы. Перенапряженная область данной части спины может распространять свое действие на вышележащие отделы:
- Область грудного отдела.
- Область задней поверхности шеи. Кстати, вот почему когда вы садитесь можно столкнуться с неприятными ощущениями в шее, а также почувствовать неприятные ощущения в области лба.
- Может привести к старению лица, так как по ходу цепи ( поезда Томаса Майерса или миофасциальные цепи - постараюсь вам оставить статью на эту тему, чтобы вы конкретно понимали о чем идет речь) нагрузка от поясницы и ног будет стремиться до области лба. Перенапряженный лоб может вызывать собственные лобные морщинки, нависания век на глаза, а также морщинки вокруг глаз и отечность вокруг глаз.
- Также напряженная поясница и область спины в целом будет способствовать ухудшению в работе пищеварения.
И мы для этого можем попробовать довольно быстрое и простое упражнение - вращение тазом, чтобы как раз снять напряжение со спины и ускорить обменные процессы в малом тазу. Естественно, что перед тем, как о нем говорить стоит отметить: при наличии проблем, если вы понимаете необходимость - о практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать вращения тазом:
Кстати, это еще и хорошее упражнение для утренней разминки, чтобы уменьшить скованность в теле после сна. Чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо - не сутулимся.
- Ноги на ширине плеч или чуть шире.
- Кладем руки на пояс.
- Начинаем вращать тазом по часовой стрелке около 1 минуты.
- И против часовой стрелке около 1 минуты.
Не спешите, делайте упражнение медленно, чтобы почувствовать работу поясницы и её расслабление.
А вы делаете подобное упражнение или давно забыли о нем? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: