Вроде вопрос не такой уж и сложный, но и тут возникают сомнения и заблуждения. Постараемся разобраться...
⠀
Самая распространенная ошибка - не есть перед тренировкой ВООБЩЕ! Мол это способствует низкому уровню гликогена и, как следствие, усилению эффекта жиросжигания. ПОЛНЫЙ БРЕД!
Чаще всего это приводит к тому, что приходится в прямом смысле откачивать таких "худеющих". За время работы тренером насмотрелся на это вдоволь...
⠀
Так что запоминайте первое правило!
➡️ Кушаем примерно за час до тренировки☝🏻
Только не надо объедаться. Съедайте ровно столько, чтобы не было дискомфорта во время тренировки.
⠀
Какие продукты и блюда вы потребляете перед тренировкой не имеют никакого значения. Это целиком и полностью зависит от программы питания☝🏻
Это я собственно о том, что не бывает продуктов сжигающих жир и продуктов, которые помогут нарастить мышечную массу, если съесть их перед тренировкой😁
Однако, обязательно должен присутствовать белок в этом приеме пищи. Хотя его можно заменить приемом протеина. Прием протеина перед тренировкой сохраняет аминокислотный баланс в организме в течение 3-х часов.
