Обычно под правильным питанием мы подразумеваем отказ от мучного (как минимум от тех изделий, которые содержат пшеницу мягки сортов), а также от переработанного мяса. Есть еще много разных нюансов в разных диетах. И вот как можно найти место в здоровом рационе пельменям?
Пельмени бывают разными, и, как показывает практика, при грамотном подходе даже их можно употреблять на диете.
Если начинка мясная, то пельмени будут калорийными. Если запечатать в тесто шпинат или рыбу, то такое блюдо уже можно считать диетическим. В среднем в 100 граммах мясных пельменей содержится 225 ккал.
- Белки: 6-14 граммов
- Жиры: 4-15 граммов
- Углеводы: 20-35 граммов
Чтобы есть любимое блюдо и не навредить процессу похудения, придется соблюдать несколько правил:
- Готовьте пельмени из цельнозерновой муки и нежирного мяса (например, из фарша индейки или мяса кролика);
- Порция пельменей должна вписываться в вашу дневную норму по калориям;
- Не отваривайте целую кастрюлю и ограничьтесь 10-ю штуками;
- Никаких жирных соусов к этому блюду!
Читайте также:
Диета и вы: 6 фактов о полезном питании, которые вас удивят
Майонез и ваше здоровье: диетолог рассказал, можно ли есть этот соус каждый день
