Получить эффект от занятий спортом можно не только в спортзале, но и в домашних условиях. Но не стоит верить рекламным обещаниям о потере «навсегда» многих килограммов лишнего веса. Мгновенный результат возможен только в сказке. В жизни все обстоит иначе: требуется время, терпение, мотивация и последовательность действий, чтобы зеркало порадовало отражением стройной фигуры.
На различных этапах занятий эффект от тренировок будет постепенно нарастать.
1. Что «покажут» первые две-три недели.
А эффект будет интересен. Как показывает практика, спустя 14 дней после старта еще невозможно увидеть реальные результаты. Зато становится понятно: настроен ли тот, кто пытается избавиться от лишнего веса, на реальный эффект, первые «всплески» которого можно будет увидеть только на третьей неделе занятий. Мотивирован ли он на продолжительные упорные систематические занятия.
Первый этап – это время для адаптации, изменения привычек, настрой на тренировки, приобретение минимальных навыков выбранного вида спорта. Третья неделя – это важный момент, который даст возможность почувствовать первые изменения. Даже если они пока не привели к уменьшению веса, но зато:
✔ прибавится уверенности в себе;
✔ станет исчезать одышка при подъеме по лестнице;
✔ снизится уровень раздражительности.
Эти положительные изменения – составная часть работы над собой.
2. Эффект от тренировок после шести-восьми недель
В это время можно уже визуально заметить некоторые физические изменения, которые начали происходить, в частности – появляющуюся рельефность мышц, а также приятную «свободу» одежды, улучшение общего состояния здоровья, позитивный жизненный настрой. Но пока – это все, что «заработано» за это время. Эти положительные изменения – лучший мотив к продолжению занятий. Вот только взвешиваться на весах не стоит спешить. Важно знать, что мышцы тяжелее жира, поэтому может случиться, что взвешивание не порадует сброшенными килограммами, и вес останется на месте. Но это вовсе не значит, что тело «равнодушно» к усилиям своего владельца.
Чтобы добиться ожидаемого эффекта, нельзя сдаваться, а важно идти к намеченной цели. Занятия нужно продолжать в графике не менее 3-х занятий в неделю. Изнурять себя ежедневными тренировками смысла нет, так как организму обязательно нужно отдыхать.
Не стоит забывать о правильном питании, которое также сыграет свою роль в трансформации тела. Придется изменить привычный рацион питания, переключившись на «здоровые» продукты. Вкупе с тренировками правильно подобранное питание поможет быстрее решать поставленные задачи.
3. Результаты через три месяца - полгода
Именно на этом этапе можно будет уже реально начинать пожинать плоды систематических занятий. Силы и затраченная энергия будут оправданы потерей лишних килограммов и заметно постройневшей фигурой.
У каждого результаты «придут» в разное время и будут различны. Они зависят от индивидуальных особенностей, состояния здоровья и, наконец, упорства и терпения. Настойчивость и система в занятиях обязательно принесут свои плоды.
Еще больше полезных статей на нашем канале СпортЛайф
Похудение с помощью велоезды
Где находятся мышцы кора и какова их роль
Как подготовиться к забегу на 3 или 5 километров.
"СпортЛайф" Вконтакте
