Активное восстановление: что это, польза и как внедрить в тренировки
Все знают, что правильное восстановление после тренировки помогает бегунам увеличивать силу, выносливость и противостоять травмам. Первое, что приходит на ум при упоминании термина «восстановление», — это возможность откинуться в кресле после интенсивной нагрузки и поднять ноги, чтобы тело могло отдохнуть и восстановить силы. Как бы расслабляюще это ни звучало, исследования показывают, что поддержание активности между тренировками высокой интенсивности на самом деле может оптимизировать процесс восстановления и улучшить результаты в беге...
