Ученые провели исследование, чтобы выяснить, когда лучше всего делать физические упражнения.
Ученые из Каролинского института в Швеции и Университета Копенгагена в Дании обнаружили, что можно увеличить жировой обмен — скорость, с которой вы сжигаете жир, — если тренироваться в начале дня.
Исследователи, опубликовавшие в журнале PNAS, обнаружили, что мыши, которые тренировались в свою «раннюю активную фазу», эквивалентную позднему утру для людей, запускали свой метаболизм сильнее, чем мыши, которые бегали трусцой в то время, когда они обычно отдыхали.
При этом «механизм» работал независимо от того, что ели мыши.
«Наши результаты показывают, что поздние утренние упражнения могут быть более эффективными, чем поздние вечерние, с точки зрения повышения метаболизма и сжигание жира.
Если это так, они могут оказаться полезными для людей с избыточным весом», — пояснила профессор Джулин Р. Зират из отдела молекулярной медицины и хирургии и отдела физиологии и фармакологии Каролинского института.
Она также добавила, что правильный выбор времени важен для энергетического баланса организма и улучшения пользы для здоровья от упражнений, однако требуются дополнительные исследования, чтобы сделать надежные выводы об актуальности этих открытий для людей.
Дело в том, что исследование проводилось на мышах. И хотя эти грызуны и люди имеют много общих черт, между ними также есть и важные различия, так как мыши ведут ночной образ жизни.
В то время как новое исследование показало, что поздние утренние часы лучше всего подходят для сжигания жира, медики ранее заявляли, что вечерние упражнения могут быть более продуктивными.
«Хорошо известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма определяется циркадными часами.
Это верно не только для людей, но и для любого организма, чувствительного к свету. Мы решили узнать, существует ли связь между временем суток и физической активностью», — пояснил автор одного из исследований Гад Ашер из отдела биомолекулярных наук Института науки Вейцмана.
Врачи в Нью-Йорке ранее обнаружили, что оптимальное время тренировки может различаться в зависимости от пола.
Мужчинам и женщинам были предложены тренировки либо с 6:30 до 8:30, либо с 18:00 до 20:00.
Те, кто ходил в спортзал по утрам, до этого не завтракали. Они ели четыре раза в день, в том числе один раз после тренировки.
Вечерние посетители также ели четыре раза в день, и один из приемов пищи был после тренировки.
Исследование показало, что женщины, которые хотят избавиться от жира на животе и бедрах, должны заниматься спортом по утрам. Это же время лучше подходит для подтяжки ягодиц и икр ног.
Читайте также на нашем сайте "Колибри":
Ест фастфуд, пьет Cosmo и не толстеет: странная диета Сары Джессики Паркер
Мечты сбываются: врач назвал простой способ похудеть без диет и физических нагрузок
Роберт Паттинсон рассказал, как похудел, сидя на одном картофеле
Трюк от звезды: как удается Тому Крузу в 60 выглядеть на 40
Друзья, поддержите наш канал вашими лайками и комментариями, спасибо!)
