Иногда настроение портится без видимой причины.А надо работать,заниматьсядет делами...А настроение на нуле.Кто виноват и что делать?
Конечно,можно разбираться и искать виновато года, но на это не всегда есть время.
Поэтому делюсь простыми и эффективными методами набора энергии,которые позволит вам справится с этой проблемой,а возможно избежать её в дальнейшем.
Можете сесть в позу лотоса, если у вас это отлично получается.Но если эта поза доставляет вам неудобства сядьте на стул.Покачайтесь вправо и влево,чтобы найти баланс и поставьте ноги на ширину плеч,чтобы ваша поза была полностью уравновешенной.Макушке тяните к небу ,подбородок параллельно полу,руки положите на колени ладонями вверх.
Сделайте глубокий вдох и выдох .Повторите это управление три раза.А теперь сконцентрируйтесь на дыхании.
Представьте,что вы дышите воздухом окрашенные в красный цвет.делаем медленный вдох на счет 1,2,3,4,5 и медленный выдох на счет 1,2,3,4,5.повторите это упражнение двенадцать раз.
Как теперь ваше самочувствие?
Что чувствует сейчас ваше тело?
Какие эмоции вы сейчас испытываете?
Какие мысли приходят вам в голову?
Что говорит вам ваша интуиция?
Тегерь выполним это упражнение с оранжевым цветом.Делаем медленный вдох на счет 1,2,3,4,5 и медленный выдох на счет, 2,3,4,5.Повторяем это упражнение двенадцать раз.
Как сейчас ваше настроение?
Что чувствует ваше тело?
Какие эмоции вы испытываете?
Какие мысли приходят в голову?
Что говорит вам ваша интуиция?
Если вы все сделали правильно,настроение должно улучшится!
Продолжаем дальше!
Представляем, что вы дышите воздухом окрашенные в желтый цвет.Можете представить себе летний жаркий день.Воздух пронизан яркими солнечными лучами.Вы вдыхаещё летний пропитанные солнцем воздух.
Медленный вдох на счет 1,2,3,4,5 и такой же медленный выдох на счет 1,2,3,4,5.
Повторите цикл дыхания не менее двенадцати раз.
Как теперь ваше настроение?
Что чувствует сейчас ваше тело?
Какие эмоции вы испытываете?
Какие мысли приходят вам в голову?
Что говорит вам ваша интуиция?
Этот комплекс дыхательных практик можно использовать ежедневно для поддержания эмоционального равновесия.
Удачной практики!
Автор: Бессарабова Наталья Анатольевна
Психолог, Супервизор коуч расстановщик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
