Возможности тренажера Правило гораздо больше, чем возможности любого другого тренажера и даже небольшого тренажерного зала. Уникальный эффект декомпрессии, который достигается во всех отделах позвоночника, суставах, сухожилиях и связках, позволяет добиться быстрых и ощутимых результатов. Конечно, тренировки для каждого пациента строятся по индивидуальному графику, поскольку цели занятий, а также исходные возможности у всех людей различаются.
Тренажер Правило обычно используется для достижения глубокого расслабления и уменьшения стресса, для реабилитации после тяжелых травм и болезней, а также для увеличения силы, гибкости, выносливости. В каждом случае программа будет видоизменяться. Так, например, для тех, кто ждет от тренировок улучшения эмоционального состояния, используются статические упражнения. Цель тренировки в таких случаях заключается в расслаблении глубоких слоев мышц, высвобождении зажатых нервных окончаний, а также в стабилизации дыхания, пульса и давления. Длительные статические висы как вниз, так и вверх лицом, позволяют расслабить тело и тем самым запустить процесс расслабление нервной системы, а также помогают остановиться и заглянуть в себя, сосредоточиться на своих чувствах, переживаниях, мыслях. После такой тренировки люди признаются, что к ним вдруг пришли ответы на мучавшие их вопросы, открылась некая мудрость, возникли простые и правильные решения, мысли, озарения. Для расслабляющих тренировок особенно важно контролировать дыхание, поэтому дыхательные упражнения составляют основу занятия. Дополнительно тренер может использовать звуковые стимулы: пропевание или прослушивание специальных песен и звуков.
Для тренировок, имеющих целью восстановление после аварий, травм, операций, болезней, родов чаще всего пациента не поднимают со специальной кушетки или пола. Такие же тренировки проходят для пожилых людей, чей опорно-двигательный аппарат очень хрупок. Поскольку декомпрессионный эффект при отсутствии виса значительно снижается, на первый план выходят горизонтальные вытягивания. С помощью лебедки тренер постепенно максимально вытягивает ноги и руки пациента вперед-назад и вправо-влево. Растяжка может происходить как на спине, так и на животе.
Самое большое разнообразие упражнений присутствует на занятиях, имеющих целью глубокую проработку мышц и увеличение их силы. Здесь могут чередоваться статические висы лицом вверх и вниз, а также динамические упражнения. К динамическим упражнениям относятся скручивания плечевого пояса и таза, подъемы ног и рук, подъемы туловища, соединения одноименных и разноименных конечностей, подъемы и опускания головы, полное поднимание конечностей с их соединением в верхней точке. Степень нагрузок возрастает постепенно, начинаясь с самой минимальной. Обычно за тот час, который длится тренировка, можно успеть сделать один длинный статический вис, 1-2 динамических упражнения, а также разминочный и заминочный комплексы.
При работе на тренажере ПравИло самым главным является постоянный контроль за своим состоянием и полное отсутствие форсирования нагрузок. Цель тренировки состоит не в гонке за достижениями, а в размеренном и спокойном растягивании, которое приносит удовольствие и пользу.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru