Еда не только источник энергии и полезных микроэлементов, но и пища для вашего мозга.
Наш организм нуждается в постоянной подпитке полезными микро и макроэлементами. Мозгу, например, для работы необходимы:
- лецитин
- креатин
- l-карнитин
- витамины группы В
- омега-3
- калий
- фосфор
- магний
- витаминный комплекс
Но один из самых основных элементов, это конечно же углеводы, которые попадают в кровь уже в виде глюкозы, преобразовываясь в энергию. Все эти вещества содержатся в овощах, фруктах, орехах, мясе животных и рыб, крупах. Их недополучение может привести к общему недомоганию, к сбою обменных процессов, сонливости, усталости, а со временем даже перейти в лёгкую форму некоторых заболеваний.
Стоит обратить внимание на то, что углеводы бывают нескольких видов: медленные и быстрые. Основное отличие в том, как быстро организм получит дневную норму сахара и как быстрее её израсходует. Например, выпечка, сладкое — источники быстрых углеводов, которые сразу насытят организм, но при этом, спустя непродолжительное время, вам снова захочется кушать и придётся нарушать свой режим питание. К медленным углеводам относятся разные виды круп, которые постепенно насыщают кровь моносахаридами, обеспечивая таким образом длительное поглощение энергосодержащей пищи, вследствие чего кушать не хочется на протяжении нескольких часов.
Когда мы садимся на диету, очень часто мы ограничиваем свой рацион, исключаем много полезных продуктов. А ведь именно благодаря им мы чувствуем себя бодро в течение дня, у нас появляется энергия для умственной деятельности. В следствии потребления правильной, сбалансированной пищи, происходит расщепление еды на отдельные элементы, которые превращаются в полезные вещества, проникающие в кровь и питающие наш организм, в первую очередь мозг.
Команда Елены Малышевой хорошо понимает, что люди должны не только правильно питаться, но и не вредить своему здоровью в угоду стройному телу. Поэтому Диета Елены Малышевой включает в себя разнообразные блюда, обработанные по технологии шоковой заморозки, которая обеспечивает сохранность питательных веществ. Такая еда будет насыщать ваш организм в течение дня, и вы будете достаточно активны.
Присоединяйтесь к Диете Елены Малышевой, подписывайтесь на наш канал и ждите следующих историй стройности!
