Не зря они это делают, поверьте моему опыту! Когда знаешь чем будешь питаться во все приёмы пищи, нет желания перехватывать и наедаться стихийно.
Если посмотреть вокруг, то полных людей становится всё больше и больше. И стройный человек выглядит уже как белая ворона. По словам экспертов, цифры статистики не утешают. Только в Москве у 70% населения избыточный вес, а у 30 % населения — ожирение. Среди основных причин, которые приводят к ожирению, диетологи называют: переедание, малоподвижный образ жизни, умственная работа(когда мозг просит глюкозу и обостряет аппетит). Мы теряем культуру питания. А ведь в этом нет ничего сложного.
Кто думает, что когда худеешь, то приходится голодать? Взгляните на следующий коллаж. Так выглядит 1 день стройности. Это просто, попробуйте. Это даже не меню для похудения. Это система питания, образ жизни.
А вот здесь можно увидеть ещё один вариант меню на день.
Экономлю ваше время, средства и помогаю составить ваше примерное меню.И ничего другого. После прочтения статьи вы поймёте что это просто. Даже если вы об этом еще не знаете.
Внимание! Меню для меня, для моего возраста, роста и веса. (У меня со здоровьем всё в порядке). При любых проблемах со здоровьем нужно идти к врачу. Всё индивидуально!
Меню можно взять как примерное.
на завтрак: сырные оладьи с натуральным йогуртом
Взбить 1 яйцо, добавить 1 столовую ложку молока, 40 граммов рисовой муки. Всыпать натёртый сыр 30 граммов. Все хорошенько перемешать и выпекать оладьи на антипригарной сковороде.
перекус: 2 хлебца+ 30 граммов адыгейского сыра+ 1 яблоко
обед: макароны (30 граммов в сухом виде)+ 100 граммов курицы+ 50 граммов шампиньонов+ ложка йогурта+ огурец 80 граммов.
на ужин салат: тунец 80 граммов+1 яйцо+ огурец 80 граммов+ложка йогурта.
Питаясь так сытно и полезно, можно навсегда расстаться с лишним весом.
Приятного аппетита.
Будьте здоровы! Спасибо, что дочитали статью до конца.
Ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал.
Будем стройнеть вместе.
