Исторически веганские диеты подвергались критике за недостаток питательных веществ и непригодность для более чувствительных этапов жизни, таких как беременность, сообщает издание Похудеем!
Это связано с тем, что они, как правило, содержат мало питательных веществ, таких как витамин B12, жиры омега-3, железо, йод, кальций и цинк.
Низкое их потребление может привести к дефициту питательных веществ, осложнениям при беременности и ухудшению здоровья матери и ребенка.
Тем не менее, веганская диета, которая обеспечит достаточное количество питательных веществ, будет такой же здоровой, как и обычная.
На самом деле, женщины-веганы могут иметь более низкий риск послеродовой депрессии и материнской или младенческой смертности.
Тем не менее, эксперты сходятся во мнении, что хорошо спланированные веганские диеты требуют тщательного мониторинга потребления питательных веществ, сосредоточения внимания на разнообразных и богатых питательными веществами продуктах и использования обогащенных продуктов или добавок.
Потенциальные преимущества
Правильно спланированные веганские диеты могут принести пользу как вам, так и вашему ребенку.
Например, растительные рационы, как правило, богаты клетчаткой и низким содержанием сахара и жира. Это может защитить от гестационного диабета, а также от избыточного веса во время беременности.
Более того, вегетарианская диета может предотвратить преэклампсию - осложнение, вызванное повышением артериального давления во время беременности.
Оригинал статьи размещен здесь: https://pohudeyem.ru/
Что-бы больше узнавать о здоровом питании, диетах и новых научных исследованиях, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Похудеем!
