Друзья, я сделала небольшое онлайн-руководство по практике йоги с нуля. Оно подойдёт всем, кто хочет начать заниматься самостоятельно. Я кратко изложила основные моменты, которые нужно учесть с самых первых занятий.
Когда и сколько заниматься? Что делать при возникновении боли? Какое оборудование понадобится? Как дышать во время занятий? Какие базовые позы нужно включить в свою практику?
Само собой, список поз тут совершенно не исчерпывающий. Это лишь некоторые позы, которые я считаю очень важными для начинающих и которые при внимательном подходе вы сможете изучить самостоятельно (в том числе и по моим видео или при помощи моих марафонов и видео-программ).
Это руководство поможет вам начать самостоятельную практику организованно и эффективно. Как всегда, на всех моих площадках вы найдёте массу видео и текстов с подробнейшим разбором техники поз, небольшими связками и готовыми уроками. Если вы хотите глубоко разобраться в каком-либо аспекте или проработать проблему, то вам помогут мои тематические видео-курсы. Например, по базовым позам для начинающих, по «приветствию солнцу» для начинающих, раскрытию тазобедренных и растяжке на базе поз стоя, раскрытию тазобедренных и растяжке на базе поз сидя и лёжа, программа «Красивая осанка и сильная спина», которая поможет вам укрепить спину и улучшить осанку. Стоимость любой программы 1000 рублей, и вы можете приобрести их, написав мне на почту: annakolmakova81@gmail.com
Буду благодарна, если вы поделитесь моим руководством с другом, которому это может быть интересно 🙏 Чтобы посмотреть и скачать руководство, перейдите по ссылке: https://drive.google.com/file/d/19JtR34PGpOfHGo_RTou9J72zEJED54kO/view?usp=sharing
Весь август действует скидка 50% на все мои обучающие программы!
