Йога для жизни.

Видео с тренировкой для ног на 5 минут на Бусти https://boosty.to/yogaeveryday/posts/3f657327-0b1e-4e90-8771-0755388593af

Новое видео с коротким, но очень крутым сетом из двух упражнений с модификациями, которые вы сделаете буквально за 3-5 минут, но очень хорошо почувствуете работу ног, особенно передней части бедра. Но помимо этого мы тут укрепляем подвздошно поясничную мышцу, ягодичные мышцы и стопы. НОГИ будут ГОРЕТЬ! 5 минут упражнения для укрепления ног. https://youtu.be/wtH4R7UV0pU

Друзья, урок йоги для улучшения баланса и силы уже есть на Бусти, кому сложно смотреть на ютюбе, переходите по ссылке, а также присоединяйтесь к моей странице, а может быть вы захотите приобрести курс или платную подписку за чисто символическую сумму. Все это позволяет сделать эта платформа, чтобы вы могли поддержать мою работу, если считаете это нужным. 🙂 https://boosty.to/yogaeveryday

Друзья, я не забываю йогу. В этом коротком видео мы делаем последовательность, которая подойдёт даже абсолютным новичкам, а также и людям среднего уровня подготовки. Здесь я делаю акцент на простые, но полезные балансы, которые помогут не только укрепить мышцы всего тела, но и улучшить вашу концентрацию и спокойствие ума. P.S. Есть люди, которым для успокоения ума подобная практика подойдёт намного лучше, чем Шавасана. Если вам беспокойно и некомфортно шавасане, то попробуйте подобную медленную практику с движением, требующую некоторого усилия. Она может гораздо лучше помочь вам немного успокоиться. Простая Йога для Баланса и Концентрации в Домашних Условиях! https://youtu.be/Xj3w5PPz3RQ

Друзья, напомню вам, что у меня есть уже несколько видео по работе с мышцами тазового дна и в этом году я планирую сделать программу занятий. А пока вы можете посмотреть что еще не видели или просто повторить эти очень полезные упражнения. Мышцы тазового дна https://www.youtube.com/playlist?list=PLazTNE1ROGu89o_Qwh_e7y13gZKPspuCV

У кого не работает ютюб, мое последнее видео можно посмотреть тут https://boosty.to/yogaeveryday/posts/a0aa3fde-5a69-41d7-89de-7c4b7242ab47?share=success_publish_link

В этом новом видео простой способ улучшить растяжку мышц бедра, снять блок, боль, в том числе связанную с воспалением седалищного нерва. Если вы давно занимаетесь, но задняя поверхность ног остается жесткой, то имеет смысл попробовать добавить это движение в ваши привычные упражнения. Улучшить растяжку ног за 2 минуты https://youtu.be/d6XDG8UdtO4

Несколько исследований показали, что силовые тренировки во второй половине жизни помогают поддерживать объем мышечной массы. Сильные и крепкие мышцы ног также, возможно, связаны с отсутствием и с меньшим риском тяжелых заболеваний, таких как диабет, артрит и разных сердечно-сосудистых заболеваний. 🧐Что интересно, так это факт того, что даже небольшое количество силовых тренировок может сохранять свой положительный эффект на организм в течение долгого времени. Так, участники одного исследования занимались силовыми тренировками всего восемь недель, но отмеченные положительные результаты, которые измерялись спустя 10 месяцев все ещё сохранялись. Речь идёт, например, об улучшении качества сна, снижении боли в суставах, улучшении общего состояния и стимулов заниматься спортом. Для женщин это становится особенно важно в связи с тем, что гормональные изменения в период перехода к менопаузе и во время менопаузы влекут за собой неприятные симптомы и повышенные риски различных заболеваний. Отдельно учёные выделяют важность мышц ног. Не совсем пока ясна эта связь, но похоже, что сильные мышцы ног связаны с повышенным уровнем общего здоровья а также здоровья мозга. Тренировки ног также сохраняют свой эффект долгое время. Участники одного из исследований занимались силовыми тренировками три раза в неделю в течение года. Те из них, которые занимались с большим весом сохранили свои результаты в силе мышц с ног и спустя четыре года в то время, как те, кто занимался с собственным весом и резинками снизили показатели силы мышц с ног спустя четыре года. Общий вывод очень простой: начать включать силовые тренировки в свою физическую активность лучше уже после 35-40 лет, но сделать это можно в любом возрасте, поскольку участникам этих исследований было от 50 до 70 лет и даже в 70 не поздно начать!

А вот и ссылка на YouTube Почему ВСЕ боятся этого движения в йоге? https://youtu.be/hxslXy4PWKs

Друзья, сегодня я выкладываю новое видео сначала на Бусти. Там все могут посмотреть его без необходимости рабочего ютюба. На ютюб выложу уже завтра. А тема как раз по ОПРОСУ ВЫШЕ - КОЛЕНО ЗА СТОПОЙ! Опасно или нет? ОТВЕЧАЮ ПОДРОБНО в новом видео https://boosty.to/yogaeveryday/posts/e93cf6f1-483c-466d-910c-f72618206898