Йога для жизни.

имел проблем с подвижностью. Это одно из положений, которое определяет наш потенциал прожить долгую жизнь. Оно поддерживает мобильность и гибкость всего тела, а также чувство равновесия. Я сижу в этой позе и мне очень удобно. Кроме того, для женщин она дает возможность расслабить мышцы тазового дна. Если вам трудно или совсем не получается находится в глубоком приседе, то стоит начать делать его по чуть-чуть каждый день...

Я знаю, что вам интересно узнать больше и получать информацию более системно. Поэтому я создала канал, где буду публиковать информацию более подробно и, главное, в одном месте, про тазовое дно. Немного подробнее почему этот аспект женского здоровья я выделяю отдельно, создав отдельную программу индивидуального коучинга. Зачем это, для кого, как вы можете улучшить качество вашей жизни следуя моим рекомендациям? Я уже написала несколько постов о симптомах и приложила Опросник, который вы можете скачать и ответить на вопросы. Это поможет вам понять лучше вашу ситуацию. Этот опросник...

Но что такое тонус мышц? Тонус мышц у нас есть постоянно, иначе мы бы не смогли бы ни ходить ни сидеть. Он регулируется нервной системой. Когда говорят – тренировка на тонус, то часто подразумевают большое количество повторений с совсем лёгким весом или с собственным весом. И не было бы тут никакой проблемы, если бы люди, которые выбирают эту тренировку, не представляли бы себе в виде результата тело с прорисованными мышцами, которые как раз таки получаются в результате силовых тренировок в сочетании с определённым питанием. Огромное количество повторений с лёгким весом, который не дает вам достаточно стимула для роста мышц не приведёт в результате к такому телу...

связано с дисфункцией мышц тазового дна. Эти симптомы не следует оставлять без внимания. Вне зависимости от того есть ли в них напряжение или они ослаблены (хотя одно не исключает другое), вам совершенно точно будет очень полезно освоить Диафрагмальное дыхание. Бывает так, что привычный паттерн дыхания, который мы не осознаем, мешает нашей диафрагме двигаться свободно и в полной амплитуде. Дыхательная диафрагма и мышцы тазового дна должны двигаться синхронно. Это один из факторов здоровья и хорошей работы мышц ТД. Диафрагмальное дыхание, помимо того, что помогает улучшить здоровье мышц ТД, обладает...

Согласно 2022 Hormone Therapy Position Statement к этим симптомам относятся в первую очередь: Приливы и ночная потливость то есть вазомоторные симптомы. Гормональная терапия наиболее эффективна при: • Приливах жара • Ночной потливости • Внезапных волн жара • Озноба после приливов Эти симптомы могут начинаться уже в перименопаузе и сохраняться годами после менопаузы. Гормональная терапия значительно снижает их частоту, интенсивность и продолжительность. Следующим показанием является генитоуринарный синдром, вызванный снижение уровня эстрогенов и изменением качества тканей влагалища и мочевыводящих путей...

Это урок для всех уровней подготовки. Если какие-то позы не получаются, то делайте их в облегченном варианте. Тут нет цели сделать глубого, а есть цель облегчить состояние и снять боли и тяжесть в животе, с которой многие из нас знакомы. Не всегда причина банальные огрехи в питании или употребление газообразующих продуктов. Женщины в пери/менопаузе могут сталкиваться с болями и плохим пищеварением буквально на "ровном месте". На самом деле причина в том же падении эстрогена, который в женском организме играет защитную и ключевую роль во многих процессах, включая пищеварение. Йога в данном случае может быть поддержкой или даже может помочь снять боль распирания...

Я даже уже записала сегодня урок который поможет при вздутие живота. Он будет доступен завтра или послезавтра, а тем временем посмотрите видео с домашней тренировкой для ягодичных мышц и мышц ног. Эта тренировка а может вам укрепить мышцы ног, а также будет очень полезно всем, кто хочет укрепить мышцы тазового дна. Не забывайте, что сильные ягодичные мышцы также помогают при болях в пояснице...