Йога для жизни.

Друзья, я не забываю йогу. В этом коротком видео мы делаем последовательность, которая подойдёт даже абсолютным новичкам, а также и людям среднего уровня подготовки. Здесь я делаю акцент на простые, но полезные балансы, которые помогут не только укрепить мышцы всего тела, но и улучшить вашу концентрацию и спокойствие ума. P.S. Есть люди, которым для успокоения ума подобная практика подойдёт намного лучше, чем Шавасана. Если вам беспокойно и некомфортно шавасане, то попробуйте подобную медленную практику с движением, требующую некоторого усилия. Она может гораздо лучше помочь вам немного успокоиться. Простая Йога для Баланса и Концентрации в Домашних Условиях! https://youtu.be/Xj3w5PPz3RQ

Друзья, напомню вам, что у меня есть уже несколько видео по работе с мышцами тазового дна и в этом году я планирую сделать программу занятий. А пока вы можете посмотреть что еще не видели или просто повторить эти очень полезные упражнения. Мышцы тазового дна https://www.youtube.com/playlist?list=PLazTNE1ROGu89o_Qwh_e7y13gZKPspuCV

У кого не работает ютюб, мое последнее видео можно посмотреть тут https://boosty.to/yogaeveryday/posts/a0aa3fde-5a69-41d7-89de-7c4b7242ab47?share=success_publish_link

В этом новом видео простой способ улучшить растяжку мышц бедра, снять блок, боль, в том числе связанную с воспалением седалищного нерва. Если вы давно занимаетесь, но задняя поверхность ног остается жесткой, то имеет смысл попробовать добавить это движение в ваши привычные упражнения. Улучшить растяжку ног за 2 минуты https://youtu.be/d6XDG8UdtO4

Несколько исследований показали, что силовые тренировки во второй половине жизни помогают поддерживать объем мышечной массы. Сильные и крепкие мышцы ног также, возможно, связаны с отсутствием и с меньшим риском тяжелых заболеваний, таких как диабет, артрит и разных сердечно-сосудистых заболеваний. 🧐Что интересно, так это факт того, что даже небольшое количество силовых тренировок может сохранять свой положительный эффект на организм в течение долгого времени. Так, участники одного исследования занимались силовыми тренировками всего восемь недель, но отмеченные положительные результаты, которые измерялись спустя 10 месяцев все ещё сохранялись. Речь идёт, например, об улучшении качества сна, снижении боли в суставах, улучшении общего состояния и стимулов заниматься спортом. Для женщин это становится особенно важно в связи с тем, что гормональные изменения в период перехода к менопаузе и во время менопаузы влекут за собой неприятные симптомы и повышенные риски различных заболеваний. Отдельно учёные выделяют важность мышц ног. Не совсем пока ясна эта связь, но похоже, что сильные мышцы ног связаны с повышенным уровнем общего здоровья а также здоровья мозга. Тренировки ног также сохраняют свой эффект долгое время. Участники одного из исследований занимались силовыми тренировками три раза в неделю в течение года. Те из них, которые занимались с большим весом сохранили свои результаты в силе мышц с ног и спустя четыре года в то время, как те, кто занимался с собственным весом и резинками снизили показатели силы мышц с ног спустя четыре года. Общий вывод очень простой: начать включать силовые тренировки в свою физическую активность лучше уже после 35-40 лет, но сделать это можно в любом возрасте, поскольку участникам этих исследований было от 50 до 70 лет и даже в 70 не поздно начать!

А вот и ссылка на YouTube Почему ВСЕ боятся этого движения в йоге? https://youtu.be/hxslXy4PWKs

Друзья, сегодня я выкладываю новое видео сначала на Бусти. Там все могут посмотреть его без необходимости рабочего ютюба. На ютюб выложу уже завтра. А тема как раз по ОПРОСУ ВЫШЕ - КОЛЕНО ЗА СТОПОЙ! Опасно или нет? ОТВЕЧАЮ ПОДРОБНО в новом видео https://boosty.to/yogaeveryday/posts/e93cf6f1-483c-466d-910c-f72618206898

👋Доброго дня, дорогие друзья. Хочу напомнить вам, что сегодня вечером увеличится стоимость на мою новую мини-программу "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги". Только сегодня, до конца дня у вас есть возможность присоединиться к мини-программе по стоимости 990р! 🔥Эта мини-программа будет вам полезна: - Если у вас есть явные проблемы со сном - Если вы часто просыпаетесь в течении ночи, тяжело засыпаете, просыпаетесь неотдохнувшими - Если вы испытывается постоянный, хронический стресс - Если вы хотите снизить общий уровень стресса не прибегая к фармакологическим средствам - Если вы хотите повысить свою эффективность, избавиться от усталости, раздражительности, отсутствии энергии 👇Изучить описание программы и присоединиться к ней можно на сайте - https://annakolmakova.online/minisleepprogram Доступ к материалам мини-программы у вас сохраниться на 30 дней. А доступ откроется моментально, сразу после оплаты. ☘️Не упускайте возможность, осознанно начать менять вашу жизнь. Жду вас в числе учеников!

🔥Дорогие друзья. Сегодня я наконец-то открываю продажу мини-программы "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги". Многие из вас проголосовали, что стоимость программы и ее ценность в среднем должна быть выше 1500р, даже возможно стоить 3000р и больше. Но я решила сделать ее максимально доступной для каждого, стоимость программы можно сравнить с покупкой книги или с покупкой пары упаковок таблеток от стресса. Но как вы уже знаете, лекарства не смогут избавить вас от корня проблемы, а лишь скроют симптомы на время. Поэтому я максимально снижаю стоимость мини-программы до 990р, но данное предложение будет действовать не всегда. Данная стоимость будет актуальна всего 3 дня и во вторник (04.02.2025) цена увеличиться⬆️, далее я вообще закрою возможность присоединиться к данной мини-программе. ❗️Почему я решила так сделать, а не продавать мини-программу в свободном формате? Так как, подобного рода предложение даст вам больше мотивации прямо сейчас принять решение, не откладывать, пройти программу и начать менять свою жизнь в моменте. Не через месяц, не через пол года-год. А прямо сейчас. ✅Переходите на сайт, ознакамливайтесь с наполнением и присоединяйтесь - https://annakolmakova.online/minisleepprogram Доступ к обучению откроется сразу и сохраниться 1 месяц. Жду вас в числе моих учеников!

👋Друзья, доброго дня, у нас остались два не разобранных вопроса о мине-программе "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги", со вчерашнего дня: - Какие результаты я получу по итогу прохождения мини-программы? - Это же мини-программа, как я за короткий срок смогу решить такие сложные проблемы, которые даже не всегда могут решить врачи-специалисты? Давайте в них разберемся... 3️⃣Какие результаты я получу по итогу прохождения мини-программы? Основным результатом, как я и говорила ранее, для вас будет появление понимания процессов и причин, которые влияют на ваш уровень стресса и на качество сна. Вы поймете как можно ими управлять, выстраивать их в своей жизни так, чтобы потом в результате снизить уровень стресса. Также в длительной перспективе сможете улучшить качество сна, постепенно улучшить свое общее состояние. Поскольку сон влияет на огромное количество факторов и элементов жизни, а также здоровье, наше самочувствие и так далее. Также, основным результатом будет обретение первой осознанности, ощущение контроля. Появится понимание того, что мы можем изменить себя сами, своими руками, достаточно простыми действиями. Эта мини-программа задумана так, чтобы не сваливать на вас огромное количество информации. Осознанное прохождение программы поможет не меняя жизнь в корне, маленькими шагами, которые каждый из нас совершает ежедневно, постепенно прийти к результату. Ведь выполняя мелкие действия ежедневно, но на протяжении длительного времени, можно прийти к серьезному и очень мощному эффекту. 4️⃣Это же мини-программа, как я за короткий срок смогу решить такие сложные проблемы, которые даже не всегда могут решить врачи-специалисты? Плавно переходя от третьего вопроса, в котором я подчеркнула принцип работы данной мини-программы, это как раз плавный и поступательный эффект. Эта программа не задумана таким образом, чтобы на протяжении года ежедневно заниматься с вами практиками, упражнениями и фиксировать результат. Отличное сравнение данного обучения, это как раз обучающая книга с инструкциями или руководство к правильному, качественному сну и борьбе со стрессом. В любом случае, результат всегда зависит от самого человека и его желания меняться. Если вы всерьез задумались о том, чтобы сделать свою жизнь лучше, то подобное обучение будет для вас идеальным стартов на пути к изменениям.