Йога для жизни.

Друзья, продолжая тему баланса, я публикую этот урок на основе позы Воина 3, хотя я использовала ее просто для вдохновения. У нас нет задачи выполнить эту сложную позу по итогу этого занятия. Важнее делать движения чисто и с контролем, таким образом мы сможем улучшать слаженную работу мышц всего тела, которые отвечают за баланс. Баланс с возрастом может ухудшаться, но его можно тренировать и поддерживать. Особенно для женщин падения в пожилом возрасте могут быть очень опасными. Это связано с тем, что мы теряем с возрастом защитную функцию эстрогена и наши кости довольно резко теряют свою плотность и крепкость после менопаузы...

Друзья, я записала короткое видео с некоторыми полезными вариациями для освоения позы Воин 3. И вне зависимости от того хотите ли вы освоить эту сложную позу, с этими упражнениями вы улучшите работу стоп, ног, общий баланс и силу. Они будут полезны всем. И в эти дни я хочу немного больше поговорить о важности баланса во второй половине жизни. Ну а пока эта короткая но интересная тренировка для вас 💪🏻🙂 ССЫЛКИ НА ЭТО ВИДЕО В YouTube и на Boosty https://youtu...

И то же видео на Бусти. У кого не работает ютюб https://boosty.to/yogaeveryday/posts/62d1d4f7-55e9-4176-ab7d-5f4ac9386d2b

Друзья, продолжая тему снятия напряжения и боли в промежности, нижней части живота, пояснице (да, это тоже может быть вызвано напряжением в мышцах тазового дна!) и области копчика, сегодня я подготовила полноценную практику на 15 минут. Доступную всем и расслабляющую в целом, идеально для вечера. Расслабить Напряженное Тазовое Дно за 15 минут https://youtu...

Друзья, в этом новом видео я покажу позу, которую я сама делаю практически каждый день для снятия напряжения с мышц тазового дна. Заодно расскажу почему собственно у меня появилась эта проблема. Причины неприятностей с тазовым дном могут быть разные, но часто они появляются у женщин после 45-50. Именно поэтому важно обращать внимание на симптомы, ведь многие из них мы можем снять или сгладить самостоятельно...

Привет друзья, сегодня в новом видео сделаем тренировку для верха тела, а именно рук, плеч, спины и пресса. Два круга по 5 упражнений с собственным весом и эти упражнения подходят даже начинающим. Тем не менее, даже опытные спортсменки почувствуют нагрузку если будут делать в моем ритме. Если же вам сложно, просто отдыхайте между упражнениями 👍💃🏻 10 минут и мышцы будут гореть! БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ...

Прекрасного вам воскресенья, друзья! Сегодня я подготовила видео, где рассказываю о тех вещах, которые важно знать всем, кто начинает или уже занимается йогой, но особенно они важны для женщин старше 40 и 50, которые начинают заниматься йогой. Простые вещи, которые помогут вам получить максимум пользы от йоги и снизить возможность неприятных последствий...

Как начать заниматься и менять привычки в питании на фоне стресса. 1. Мы жертвуем сном ради спорта. А стоит ли? В условиях постоянной нехватки времени кажется логичным: “Не посплю, зато схожу на тренировку”. Знакомо? Но вот в чём проблема — если вы строите долгосрочную систему, хотите внедрить физическую активность в свою жизнь всерьёз и надолго, вам придётся менять привычки. И рассчитывать на то, что можно бесконечно жертвовать сном ради спорта — наивно. 2. Без сна тело не восстанавливается Когда мы плохо спим или спим мало, организм просто не успевает восстановиться. В результате мы не видим прогресса от тренировок, чувствуем усталость, раздражение, теряем мотивацию...

Небольшое аудио сообщение про тазовое дно

А вот и новое видео 3 СЕКРЕТА здорового ТАЗОВОГО ДНА БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ! https://youtu.be/yexu8VBDIeg

Небольшой анонс темы моего следующего видео, которое выйдет, скорее всего, завтра. Проблемы с тазовым дном могут случиться в любой период жизни женщины, но после 40/45 этот риск возрастает значительно. И многие симптомы часто женщины считают неизбежными, нормальными, не смотря на то, что они могут серьезно влиять на качество жизни...