Брюшной жир является самым "упрямым" и его трудно удалить только качанием пресса. Независимо от того, сколько качаний вы делаете, их недостаточно, чтобы растопить жир вокруг талии и живота. Требуется больше усилий и комбинация различных тренировок, которые эффективны для этой области.
✅ Эти упражнения помогут вам достичь плоского живота и даже добавить видимые мышцы к нему.
Приземистый прыжок.
Прыжки в положении "на корточках". Чтобы приседать, а затем подниматься, пока вы не оторветесь от земли, нужны все группы мышц. Вот почему это упражнение идеально подходит для таяния живота, а также для красивых бедер и ягодиц.
Лучшие кардиоупражнения, которые можно делать дома.
Скалолаз.
Чтобы выполнить это упражнение, нужно встать на четвереньки, поддерживая вес тела на руках, и начать последовательно двигать ногами, сгибая их в колене. Упражнение имитирует подъем по крутому склону, только на земле. Это ускоряет таяние живота.
Отжимание.
Отжимания затягивают каждую группу мышц в теле. При выполнении отжиманий жир сжигается на животе, бедрах, спине, руках.
Упражнения, которые можно делать где угодно.
Балансировка на медицинском мяче.
Это упражнение требует поддержания идеального равновесия, в котором мышцы живота, бедер и рук играют основную роль. Для этого вам нужно занять позицию отжимания. Разница в том, что ваши руки лежат на медицинском шарике, на котором вы должны балансировать, чтобы сохранить осанку. Это упражнение тренирует и подтягивает мышцы живота, ускоряя таяние жира над ними.
Русский поворот.
Упражнение выполняется в положении сидя, ноги вместе, прямые и слегка приподнятые. В вытянутых руках медицинский мяч. Тело опирается только на таз. В этом положении выполняются повороты тела в талии, перемещая мяч влево и вправо. Упражнение подтягивает мышцы живота, сжигая накопленный жир в области, а также в области бедер, спины и груди.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.
