Всем привет! Сегодня тема: почему после тренировки не болят мышцы.
Многие считают, что если у них нет боли в мышцах, то роста мышц не будет. Как думаете? С одной стороны это правильно, с другой давайте рассмотрим, почему нет боли.
Одни и те же упражнения.
Во-первых, боли может не быть, если вы выполняете одни и те же упражнения. Таким образом, мышцы приспосабливаются, становясь сильнее. Мышечные волокна уже не так сильно рвутся, поэтому и не болят. Обычно мышцы перестают болеть после 3-4 однотипных тренировок.
Если вы соскучились по приятной лёгинькой боли в мышцах, то вам придётся разнообразить ваши тренировки. Любую тренировку можно заменить каким-то упражнением.
Быстрый прогресс нагрузок.
Во-вторых, как было выше упомянуто, возможно ваши мышцы стали сильней, чем вы могли представить, поэтому нужно экспериментировать с другими видами упражнений и увеличивать веса. Например, у вас было 70 килограмм в жиме лёжа, теперь вам нужно поставить 75, 80, чтобы на мышцы пошёл стресс. А ещё лучше поэкспериментировать с другими видами спорта. Например, если вы занимаетесь бодибилдингом, то прибегните к кроссфиту. Любой стресс на мышцы будет давать прогресс вашему росту.
"Ленивая" тренировка.
В-третьих, скорее всего, вы недодаёте нагрузку вашим мышцам. Например, тренируетесь с более меньшим весом, чем могли бы поднять.
Нет боли – нет прогресса?
В-четвёртых, не зацикливайтесь на боли в мышцах, потому что если вы всё правильно делаете, с хорошей техникой, меняете упражнения, даёте стресс мышцам, но у вас нет боли всё равно, значит у вас такая структура и мышцы уже привыкли к нагрузкам. Это совсем не значит, что у вас не будет роста, просто вам нужны качественные тренировки.