Здравствуйте друзья и подруги
Практическое познание правил дыхания и питания начали (ввод в тему) в предыдущей статье:
"Прекратим умирать. Вдохновение продливать жизнь" (ссылка внизу).
Кому нужны очищающие живые рецепты? Для чего и для кого они?
Для тех, кто вовремя осознал и решил обезопасить иль защитить себя от преждевременной встречи со смертью (ранее 150 лет).
Для чего: для решения прекратить кормить паразитов. Суррогатами и полуфабрикатами. Раз и навсегда.
Рецепты без термообработки - долгого стояния у плиты.
Без выпечки. Вкусные угощения можно приготовить за несколько минут.
1. Десерт
Держите в холодильнике эту волшебную закуску на случай "перекуса" после тренировки или завтрака на ходу:
¾ чашки фиников без косточек-вымочить в горячей воде 20 минут и отжать.
¾ чашки сырых грецких орехов, орехов пекан или кешью
¾ чашки разных сушеных фруктов - клюквы, кураги, яблочных долек. Порезать их.
Смешать в кухонном комбайне высушенные финики с орехами, измельчить, чтобы орехи "склеились" с финиками.
Добавьте остальные ингредиенты:
¼ чашки семечек подсолнечника
2 ст. л. ягод годжи или барбариса
2 ст. л семян чиа или очищенных семян конопли
2 ст. л. молотого семени льна
1 очищенный стручок ванили размером 2,5-3,5 см (или ¼ ч. л. экстракта)
¼ ч. л. молотой корицы и перемалывайте до однородной массы.
Смесь должна быть очень вязкой.
Если она окажется слишком сухой и будет распадаться, добавляйте немного воды, по 1 ст. л.
Если же смесь окажется слишком жидкой, добавьте еще немного семени льна или овсяной крупы.
Брать столовой ложкой с горкой смеси и скатывать ладонями в шарик до 3 см в диаметре и класть на тарелку. Накрыть тарелку фольгой или пергаментной бумагой и убрать в холодильник на 4 часа.
Хранить в холодильнике
Справка: По данным исследований семя льна - одно из самых мощных средств снижения артериального давления, с помощью питания. Несколько столовых ложек семени льна в день в 2-3 раза эффективнее аэробных нагрузок в плане снижения артериального давления.
2. Шоколадная овсянка
Смесь любимых свежих ягод, фруктов, дробленых орехов, миндального или арахисового масла.
1 ½ чашки плющенной овсяной крупы
3-4 ст. л. какао-порошка без сахара
½ ч. л. молотой корицы
2 ст. л. измельченного сушеного инжира, ягод годжи или барбариса
1 ст. л. молотого семени льна
1 ст. л. тыквенных семечек
2 ст. л. изюма по желанию
Налить в кастрюлю 3 чашки воды и закипятить.
В кипящую воду всыпать овсяную крупу, какао-порошок и корицу.
На медленном огне, добавлять инжир и кипятить 5 минут, помешивая.
Снять с огня, всыпать семя льна, тыквенные семечки и перемешать. Накройте крышкой и оставьте на 2 минуты.
Разложите по мискам, полить финиковым сиропом.
3. Лимонный хумус. Хумус - соус для сырых овощей и великолепная начинка для рулетиков из листовой капусты и других сэндвичей. А знаете - он прекрасно подходит к цельнозерновым спагетти.
2 зубчика давленого чеснока
1 ст. л. измельченного лимона
¼ чашки тахини
1 ч. л. белой мисо-пасты
1 ½ чашки вареного или промытого консервированного без соли нута
¼ ч. л. молотого кумина
¼ ч. л. молотой копченой паприки
2 ст. л. нарезанной свежей петрушки
Смешайте в кухонном комбайне чеснок с лимоном - измельчите до получения однородной массы.
Добавьте тахини, мисо-пасту, продолжая измельчать.
Затем добавьте нут, кумин и паприку
Запустите комбайн еще на несколько минут, пока смесь не станет однородной и мягкой.
Если хотите, чтобы смесь стала еще мягче, добавляйте по 1 ст. л. воды, продолжая перемешивать.
Попробуйте и добавьте еще немного лимона или кумина по вкусу.
Переложите получившийся хумус в подходящую ёмкость и посыпьте свежей петрушкой, прежде чем подавать.
Другой вариант: замените нут черной или белой фасолью, петрушку — кинзой или укропом, а лимон — лаймом
4. Овсяное печенье с грецкими орехами.
Без выпечки. Вкусные маленькие угощения можно приготовить за несколько минут. Поставить их в холодильник, чтобы они затвердели:
1 ½чашки мягких фиников без косточек
1 чашка колотых грецких орехов
1 чашка плющеной овсяной крупы
2 ст. л. финикового сахара или по вкусу
1 ст. л. молотого семени льна, перемолотого
с 2 ст. л. воды
1 очищенный 5-7 см стручок ванили
или 1 ч. л. экстракта
1 ч. л. молотой корицы
5. Брауни Фадж без выпекания
Простой и быстрый способ полакомиться сладким с пользой для здоровья.
1 чашка грецких орехов
1 ⅓ чашка фиников без косточек
½ чашки миндальной пасты
½ чашки не подслащенного какао-порошка
⅓ чашки колотых орехов пекан
Мелко перемелите грецкие орехи и финики в кухонном комбайне.
Добавьте миндальную пасту и хорошо перемешайте.
Добавьте какао-порошок и ещё раз хорошо перемешайте.
Переложите смесь в квадратную форму для запекания 20 Х 20 см.
Если застелить форму пергаментной бумагой, брауни будет легче вынуть Руками равномерно распределите смесь по форме, чтобы не прилипала к рукам, её можно накрыть сверху куском пергаментной бумаги посыпать смесь орехами пекан, вдавливая их в неё.
Накрыть и поставить в холодильник минимум на час, прежде, чем резать.
6. Фисташково-шпинатный салат под соусом из клубники с бальзамическим уксусом...
7. Стейки из цветной капусты с соусом чермула...
8. Смузи "Тыквенный пирог"...
Всего не опишешь... Главное проверить и поверить в безграничные возможности естественного (природного) питания. Без повреждений и неизбежных потерь первозданных свойств продуктов.
Приятного аппетита
Подробности возможностей и доступности долголетия в следующей статье...
В заключение напомним о возможности обрести способность насыщаться малыми порциями пищи. Именно в них одна из причин лишнего веса. Желаем помнить о предотвращении его неблагоприятных последствий.
Для того, чтобы легко обходить помехи омолаживания, и мастерски понимать смыслы:
А что, так можно было?..
... "Хорошо жить, а хорошо жить ещё лучше."
Распространяя эту информацию, мы творим благие дела.
Ставьте
- это поможет кому-то наладить жизнь,
а помощь развитию канала - просто мелочь.
Вам легко, нам приятно — у нас взаимопонимание да взаимодействие
Прекратим умирать. Вдохновение продливать жизнь
Простые блюда - вкусные и полезные
