Сейчас мы поговорим из каких продуктов нужно готовить себе еду, чтобы оставаться в форме.
Гликимический индекс еды
Гликимический индекс ,простыми словами, показывает насколько сильно повышается сахар в крови. Продукты с высоким ГИ вызывают резкий всплеск сахара, с низким индексом глюкоза всасывается постепенно, медленно.
Инсулин и жиросжигание
Сама по себе глюкоза не останавливает жиросжигание, но вот инсулин, который нужен для транспортировки сахара, жиросжигание тормозит и наша машина из кожи и костей начинает откладывать все лишние углеводы куда только можно.
Теперь предоставляю наглядную таблицу с примерными значениями.
Итог:
Делайте упор на сложные углеводы,
крупы с низким ГИ, овощи и фрукты. И лишь иногда баловать себя вкусняшками😋, ведь можно все, вопрос в дозировке.
Подпишись, чтобы не пропустить интересную статью.
