Поговорим о здоровом питании и что это вам даст?
Давайте поймём почему важно питаться правильно. Например, автовладельцы бережно относятся к своему автомобилю. Покупают хорошие ,качественные детали. Используют хорошие масла. Тот же самый принцип действует на человеческий организм. Принципиальное отличие заключается а том ,что машина - это кусок пластика, железа и резины. Её можно продать, поменять или купить новую. Чего не скажешь о человеческом теле. Я это осознал очень поздно, но тебя есть возможность узнать об этом намного раньше. Сейчас на протяжении четырех лет я не принимаю никаких лекарств и чувствую себя отлично.
Итак: основные принципы правильного питания.
1) Исключить алкоголь и табак! Кто -то скажет, но это же не питание. Хотя для кого-то это может и так! Давайте разберемся. Заходим на Википедия вбиваем в поиск и читаем "табачная промышленность одна из отраслей пищевой промышленности" с алкоголем тоже самое. Более того по вредности алкоголь и табак более вреднее известных наркотических веществ. Смысл в том что если вас интересует ваше здоровье. В первую очередь нужно отказаться от этих вредных привычек.
2) Исключить из своего рациона сахар, соль, жирное, жареное, фастфуд, полуфабрикаты. Тут даже не буду комментировать. Все итак знают, что продукты являются высококалорийными. Но, здесь нужно проявить, некоторое количество воли. Специалисты по питанию спорят во многом, но непременно сходятся в одном. Сахар , чрезвычайно вреден для здоровья. Сахар - это Яд! Его нельзя употреблять ни в каком виде. Но, при этом он содержится в 95% продуктов, которые мы покупаем в магазине. Это пугает, но это действительно так! Производителю плевать на ваше здоровье, их интересует только прибыль. Поэтому важно правильно подходить к выбору продуктов. Никто не позаботится о вашем здоровье, кроме Вас.
3) Употребляйте побольше фруктов,овощей,зелени,ягод,круп, орехов, сухофруктов. Фрукты и овощи лучше есть сезонные. Вероятнее всего в них содержится большее количество витаминов. С орехами лучше не перебарщивать. Горсточки в день достаточно.
4) Рыба и мясо. Рыбу лучше морскую. Если вы кушаете мясо, сделайте свой выбор в пользу нежирной птицы. Курицы, индейки.
90% птиц выращивается в промышленных масштабах, где так же используются различные гормоны роста. Что также негативно сказывается на человеческом организме. Но, об этом поговорим в отдельной статье.
5) Вода. Есть куча информации о том, что нужно пить большое количество воды. Но, только, если вы придерживаетесь питанию под цифрой два. Вода будет помогать вымывать все токсины и шлаки из организма.
6) Наше общество хронически переедает. Есть такая фраза, что из за стола нужно вставать с лёгким чувством голода. Дело в том что ощущение сытости приходит с запозданием. Чувство полного живота, которое мы привыкли считать за сытость - это просто переедание!!!
У всех разная масса тела, попробуйте съесть половину вашей обычной порции и через 15 минут вернитесь ещё раз к приёму пищи, и если у вас останется аппетит, значит вы действительно голодны.
В любом случае всегда помните что лучше не доесть, чем переесть!
Вот такие принципы правильного питания я соблюдаю, которые помогают не болеть мне в течении уже четырех лет. Поэтому ,пробуйте, меняйте свой рацион, меняйте свои привычки, слушайте свой организм и вы сможете так же как и я не болеть 4 года.
Всем мира и добра с вами был Иван Б.
