Здравствуйте, в этой статье, я вам расскажу топ 5 ошибок при похудении. Если вы исправите эти ошибки, то вы начнёте худеть. Но сначала, нам нужно вспомнить основной принцип похудения. Это дефицит калорий, то есть нам нужно тратить больше калорий, чем есть.
И так, давайте начнём.
5. Нет чит-милов. Это распространённая ошибка, потаму что многие люди не выдерживают диету, и срываются. Используйте чит-милы, хотя бы раз в неделю. (во время чит-милы можно есть абсолютно всё, что захочешь).
4.Недостаточный дефицит калорий. Это тоже одна из распространённых ошибок. Ведь это самый главный принцип похудения-достаточный дефицит калорий. Создавайте дефицит минимум в 300 калорий. Этот вариант будет оптимальный , для всех.
3.слишком частые тренировки. Это наверное одна из самых основных ошибок. Многие люди тренируются каждый день, и это не правильно. Пота у что, когда мы тренируются каждый день выробатываестя картизол (картизол-гармонь, который припятствует похудению). В неделю будет достаточно 3 тренировок,а в остальные дни просто гуляйте по парку, этого будет достаточно.
2.Некачественные тренировки. Эта ошибка тоже одна из самых распространённых. Тренировки должны быть качественными. Для похудения делайте высоко интенсивное кардио. В частоте пульса о 120-170 ударов в минуту. Потаму что чем больше пульс, тем больше стресс, чем больше стресс, тем больше калорий вы сможете сжечь. Запомните, это очень важно.
1. Очень большой дефицит калорий. Это самая большая ошибка. Я уже говорил, что дефицит стоит делать от 300 в 1000 калорий.Если дефицит больше 1000 калорий, вы похудеть скорее всего не сможете. Потаму что вы попросту сорвётесь. Ещё потаму что могут уходить мыщцы. Я лучше рекомендую использовать интервальное голодание. Например не есть после 6 вечера до 9 утра.
Это были главные ошибки при похудении. Исключив эти ошибки, вы точно сможете похудеть.
Спасибо за прочтение, ставьте лайк, подписывайтесь на канал.
