Хочу рассказать о проблемах, которые встречаются у тех, кто только начинает бегать. Многие на порывах мотивации сразу хотят бить рекорды. Это приводит к изматыванию себя если не на первой то на второй тренировке. Человек вместо получения мотивации делать что-то дальше наоборот забивает мыслями что это не его и скорее всего бросает или бросает, но при этом еще и ненавидит этот вид спорта.
Какие советы как мастер спорта по многоборью я могу дать.
Во-первых, начинать надо прям с малого. На первой тренировке вы почувствуете прилив сил не не нужно его полностью использовать. Это быстро приведет к выгоранию эмоциональному так, как приходится пересиливать себя, и физическому. Если вы раньше не занимались спортом, то сделайте 10 минутную пробежку. Не больше. А после этой пробежки сделайте обще физические упражнения по типу наклонов, растяжки и так далее.
Во-вторых, начинать бегать лучше всего по мягкой поверхности. То есть по резине, которая на школьных "коробках" или по стадионам. Идеальный вариант бегать по земле. Лесные тропки идеальное начало для бега. Если такой возможности нет и приходится бегать по асфальту, то будьте предельно осторожны. У 70% людей после бега по асфальту начинают болеть колени, поэтому лучше их чем нибудь фиксировать. Если такого нет, то не старайтесь быстро бежать. Иначе лечение может занять больше чем количество проведенных тренировок.
В-третьих найдите себе напарника. Здесь коротко. Для того, чтобы не слиться. Когда обещаешь человеку что-то, то это с большей вероятностью произойдет.
Вот 3 совета, которые я могу дать начинающим бегунам. Успехов в спорте