Немного о беге

Вы давно хотите начать, но постоянно что-то мешает: то погода не та, то усталость наваливается именно в тот миг, когда уже почти надел кроссовки, то болезнь подкралась, то завтра на день рождения идти… Или, быть может, вы уже начинали, но вас хватило на одну-две пробежки, а дальше – по кругу: хочу спать, много дел, заболел, праздники, дождь… Мы расскажем о том, как начать и, самое главное, не бросить! Меняем установки Для начала, честно ответьте себе на вопрос: для чего я хочу бегать? Если в голове возникло «не знаю», «модно», «все бегают, а я что?», то, скорее всего, надолго вас не хватит...

Кто сказал, что пробежка только для бега? Во время тренировки можно и нужно знакомиться! Особенно, если у вас в поле зрения появилась красивая одинокая бегунья. Шанс, что ваше стремление составить компанию во время пробежки проигнорируют - велик, но - попытка не пытка. Воспользуйтесь советами ненавязчивого, успешного "флирта на бегу", и, возможно, вам повезет. Здесь и сейчас Самое удачное время для знакомства с бегуньей - начало тренировки. Она еще "свежа", полна сил, хорошего настроения и уверенна в своем непревзойденном внешнем виде...

Когда я еще был маленьким лет 8-9 я только начинал заниматься многоборьем. Денег особо не было, а бегать в чем-то нужно, поэтому приходилось покупать самые дешевые кроссовки Адидас Москва Кто был уже в те времена, то помнит их...

Я всегда занимался бегом и знаю о нем достаточно много, но мой брат пошел по другим видам спорта. У него в основном получаются зимние виды спорта. И я заметил такую особенность, что хоть он бегом чисто не занимается, но результаты у него на уровне тех кто занимается чисто бегом. Сам он занимается лыжами и только летом бегает вместо поездок на лыже-роллерах. Еще когда я выступал на соревнованиях, самыми сильными для нас спортсменами были лыжники. Но стоит оговорится, что это противостояние было только на длинных дистанциях...

Когда мне было 11 лет я впервые поехал на соревнования уровня страны. Тогда я занимался многоборьем куда входили такие виды спорта как плавание, бег короткая и длинная дистанция, стрельба. В первый раз было все новое. До этого я выступал только на областных соревнованиях, а здесь стразу ребята из всех областей приехали конкурировать со мной. причем возрастная группа была до 14 лет. То есть ребята на 2 года меня старше единственное чего хотели, это победить всех, в том числе и меня. Как я говорил для меня тогда было все новое и чувство страха притуплялось интересом...

Спустя месяц или пару месяцев наступает момент, когда не хватает простого бега. Хочется чего то нового. Монотонный бег становится скучным и пропадает мотивация вообще бегать. Чтобы этого не было у меня для вас несколько вариантов. 1. Менять скорость волнообразно Например вы бежите 25 минут. Из них 7-10 минут спокойного разминочного бега, а затем начинать потихоньку ускоряться в течении минуты или полторы, затем следующую минуты сбавлять темп до спокойной скорости, чтобы вы смогли успеть отдохнуть...

Когда вы уже не начинающий бегун, то вы начинаете уже задумываться о каких то результатах. Например "Я уже бегаю круг вокруг озера целый месяц и в среднем получается его пробегать за 25 минут. Попробую быстрее. А как подготовится к этому?" Сразу с непривычки рекорды не бьются. Даже если они не мировые. Нужно и к личным рекордам готовится. Если вы решили, что нужно как то бежать быстрее и вы готовы, то назначьте дату забега через 2 дня. Сегодня вы уже набегались и хотите отдыхать, поэтому завтра бежать не вариант...

Хочу рассказать о проблемах, которые встречаются у тех, кто только начинает бегать. Многие на порывах мотивации сразу хотят бить рекорды. Это приводит к изматыванию себя если не на первой то на второй тренировке. Человек вместо получения мотивации делать что-то дальше наоборот забивает мыслями что это не его и скорее всего бросает или бросает, но при этом еще и ненавидит этот вид спорта. Какие советы как мастер спорта по многоборью я могу дать. Во-первых, начинать надо прям с малого. На первой тренировке вы почувствуете прилив сил не не нужно его полностью использовать...