Расскажу о мощном инструменте, который поможет выйти на новый уровень своего развития и в физическом развитии, и в преодолении барьеров.
Сначала несколько примеров из моей личной танцевальной практики.
Пример 1.
Я проводила такой эксперимент: если я мысленно не могу протанцевать какую-то связку, всю композицию, танец или выполнить один сложный элемент (вроде тройного пируэта или трюка), то и физически его сделать не получается. А если я себе легко могу представить, как я его делаю, то и физически воплотить не составляет труда, если мое тело готово к такой нагрузке.
Пример 2.
Я была на танцевальном кастинге, при этом очень сильно болела. Нам предлагалось выучить непростую связку. Надо сказать, чужую хореографию я учу всегда с трудом, особенно в неродном для меня стиле хип-хопа. Но гонять связку в полную силу и в полном темпе в течение выделенного для отработки связки времени, здоровье мне не позволяло. А еще и волнение... Поэтому большую часть времени я посвятила тому, чтобы расслабиться и много раз прогоняла связку мысленно. И мне удалось очень неплохо потом показаться. И при этом устала я к моменту показа гораздо меньше, чем остальные, кто все выделенное время пахал в полную силу.
Это я все к чему. Мозгу все равно, куда отдавать команды - в мышцы или в воображение. И координация движений - это тоже все мозг.
В одной книге про подсознание был описан эксперимент (кстати, рекомендую: Джон Кехо "Подсознание может всё") Спортсменов разделили на 3 группы: 1 - тренировалась как обычно, 2- не тренировалась вовсе, 3- тренировалась мысленно. По истечении определенного времени спортсмены из 1 и 3 группы показали почти одинаковый рост мастерства, а 2 группа, конечно же, показала регресс.
КАК НАМ ЭТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Тренироваться мысленно, когда нет возможности тренироваться физически (вы болеете, у вас травма, вы в транспорте, в очереди и т.д. ). Особенно хорошо мысленно прогонять наиболее трудные элементы перед сном.
- Перед выполнением трудного элемента сначала всегда представить, как вы его успешно выполняете несколько раз (особенно перед опасными трюками). И для запоминания новой связки или композиции после тренировки по пути домой несколько раз прогнать ее в голове.
3. Более масштабно. За несколько дней перед важным турниром, концертом, выступлением, переговорами, да и вообще любым действием, которое вас пугает, начать мысленно представлять весь это день целиком: как вы проснулись, как сразу идеально получилась прическа или стрелки на брюках ;), как вы все с собой взяли, вовремя приехали, феерично сделали то, что боитесь, счастливые приехали домой, поставили "кубок" на полочку. Чем подробнее вы в голове проработаете этот день, тем больше шансов, что так и будет.
Уделите еще внимание тому, какие у вас эмоции в течение этого дня: вы собраны, спокойны, уверенны, артистичны, полны энергии, что вы чувствуете, когда выигрываете или успешно завершаете дело (как будто это происходит прямо сейчас).
То же самое работает не только для спорта, конечно. Это один из приемчиков осуществления своих целей. Вы "загружаете" в свой мозг и свое подсознание определенный запрос, и они совместно работают, чтобы вы получили желаемое. Это явление можно вполне отнести и к магии, и к науке. Вжух!)
