После 50 лет многие уже сталкиваются с различными болями в шее, спине, пояснице, тазобедренных суставах и коленях. Обычно в этом случае советую заняться йогой, чтобы расслабить или же мягко укрепить мышцы. Только вот не всем эти занятия по душе. Кому-то сложно выполнять асаны, кому-то просто скучно, а кто-то просто-напросто боится, что у него ничего не получится в силу возраста.
И тут на помощь может прийти Цигун, который имеет схожие черты с йогой, но тем не менее отличающийся от нее. Существует множество форм Цигун, как и йоги, и в большинстве из них используется комбинация из дыхательных упражнений, мягких движений, умственного сосредоточения и визуализации.
Эта практика также, как и йога, улучшает физическое и психо-духовное здоровье. Цигун особенно рекомендуют пожилым людям, так как эти практики более легкие и нежные, а потому могут практиковаться людьми в более слабым и хрупким здоровьем.
Польза Цигун
- способствует уменьшению боли в шее и спине - исследования показали, что практикование цигун оказывает значительное влияние на боли, вызываемые плохой осанкой
- расслабляет мышцы, создавая ощущения расслабленной силы, то есть мышцы расслабляются, позволяя энергии течь через них
- поддерживает здоровье органов – некоторые техники Цигун направлены на укрепление и сбалансирование внутренних органов не только у здоровых людей, но и при восстановлении после заболеваний
- поддерживает сердце и легкие – практика Цигун включает в себя энергичные движения и глубокое медленное дыхание, укрепляя тем самым сердце и легкие, при этом улучшается кровоток, способствуя регулированию кровяного давления
- снижает риск травм – Цигун учит балансу, правильному движению суставов, повышает гибкость связок, что очень важно для всех людей, а особенно для пожилых, у которых риски повреждения суставов, костей и связок гораздо выше, а последствия падений и травм значительно серьезнее
- способствует эмоциональному равновесию – практикование Цигун способствует преобразованию отрицательных эмоций и энергии в положительные, помогая справляться со стрессом, депрессией, раздражительностью и другими проблемами
- может способствовать похудению – исследование показали, что практикование определенных дыхательных упражнений из Цигун снижает чувство голода, например, так называемое «лягушка делает волны».
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.
