Мы уже писали о том, как правильно считать калории, чтобы худеть. А теперь продолжаем серию статей об энергетической ценности продуктов. Рассказываем, что взять в магазине, чтобы похудеть. В нашей подборке – 7 продуктов, калорийность которых не превышает 100 ккал.
Начнём, пожалуй, с несладких.
1. Ветчина из индейки "Империя вкуса"
На 100 грамм продукта приходится всего 83 ккал. Этих ста грамм вполне хватит, чтобы сделать 3 бутерброда и наесться ими. Пример перекуса на 300 ккал:
50 грамм (3 кусочка) серого хлеба – 110 ккал;
100 грамм ветчины – 83 ккал;
20 грамм сыра 25% жирности – 50 ккал;
20 грамм кетчупа – 20 ккал.
Итого: 263 ккал
2. Шампиньоны
На 100 грамм сырых грибов приходится 27 ккал. Если потушить полкило шампиньонов и добавить к ним ложку сметаны, получится неплохой гарнир на 80 ккал/100 грамм.
3. Итальянский тофу "Соймик"
На 100 грамм приходится всего 79 ккал. Можно есть так, можно добавлять в салаты или обжаривать. Получится сытно, белково и вкусно.
4. Коктейль из морепродуктов в рассоле "Меридиан"
Отличный источник белка. На 100 грамм приходится всего 59 ккал. Подойдёт и в качестве самостоятельного блюда, и в качестве салатного ингредиента.
5. Печёная фасоль "Дядя Ваня"
Готова белая фасоль в томатной заливке. На 100 грамм приходится всего 46 ккал, в банке 480 грамм. Состав натуральный.
Продолжают подборку сладости.
6. Фруктовый лёд
Любой магазинный лёд – находка для худеющих. На 100 грамм обычно приходится от 70 до 100 ккал. Одно мороженое весом 60 грамм тянет на 40-60 ккал.
7. Безе "0 калорий"
На 100 грамм приходится 238 ккал, но вряд ли кто-то за раз сможет столько съесть. В одном стаканчике 20 грамм, калорийность на порцию – 47,6 ккал.
Больше интересных публикаций Вконтакте и в Инстаграме. Подписывайтесь!
Читайте также:
Как правильно считать калории, чтобы худеть
7 магазинных сладостей до 300 калорий
