Приветствую вас друзья!
Давайте разбираться, портят ли сон вечерние занятия спортом?
Тренировки и сон взаимосвязаны. Если вы будете заниматься спортом или выполнять физические упражнения в течение дня, это улучшит качество вашего сна.
Но здесь имеет значение время вашей тренировки. Некоторым людям тяжело заснуть если они занимаются спортом в конце дня.
Это связано с повышением температуры тела и учащенным сердцебиением.
Обычно требуется 30 - 90 минут, что бы температура вашего тела начинала падать после тренировки.
И когда это произойдет, вы почувствуете сонливость.
Поэтому лучшим вариантом будут тренировки за час, а еще лучше за два часа до сна.
Просто уделите себе некоторое время, чтобы расслабиться после тренировки, перед тем как отправиться спать.
Не рекомендуется использовать электронику перед сном. Лучше найдите другое занятие, которое вас расслабляет.
Чтение книги, теплый душ или ванна - подходящие варианты, что бы подготовить себя ко сну.
Следуя этому простому правилу вы будите легче засыпать, а значит и лучше восстанавливаться.
А хорошее восстановление безусловно влияет на наши результаты в спорте.
Читайте другие статьи, которые могут быть для вас полезны:
Как быстро увеличить количество подтягиваний: 9 проверенных советов о которых вы могли не знать.
Лучший способ начать тренироваться. Измени себя за 10 минут в день.
Как я сделал домашний тренажерный зал.
Хочешь похудеть? Просто посмотри это.
Советую так же заглянуть на мой блог http://sergeymorozov.ru/
и канал на Youtube, там тоже много всего интересного!
