Большинству диабетиков приходится отказываться от пирожных, конфет и прочих сладостей. Но привычные десерты всегда можно заменить на сладкие ягоды и фрукты. Эксперт в области эндокринологии, практикующий врач московской городской поликлиники №68 и автор блога @elmary21 Мариам Пахуридзе составила список из 5 наиболее полезных и вкусных фруктов.
- Апельсин — цитрусовый, богатый бета-каротином, лютеином и витаминами А, С и Е. Все эти элементы помогают стабилизировать кровяное давление и позволяют поддерживать стабильный уровень глюкозы.
- Клубника содержит в себе необходимые антиоксиданты, позволяющие наладить метаболизм.
- Груша богата витаминами A, B1, B2, C, E и клетчаткой, помогающей регулировать уровень сахара в крови, а также способствующей снижению уровня холестерина.
- Черника стабилизирует уровень сахара в крови благодаря дубильным веществам и гликозидам.
- Киви содержит витамины С, Е и А, флавоноиды, калий и большое количество бета-каротина, который улучшает общее состояние здоровья.
Все эти фрукты и ягоды полезны не только диабетикам, но и здоровым людям, поэтому специалисты рекомендуют включать их в свой рацион.
Текст: Анна Зарубей
Иллюстрации: Дарья Жучкова
Редактор: Камилла Чукашева
