Здоровое питание набирает все большую популярность в современном мире. Оно пропагандируется в СМИ, социальных сетях, на страницах книг и журналов. Многие известные люди постоянно показывают свой правильный рацион, вдохновляя других выкинуть коробки с фастфудом и бутылки с газировкой. Но многие боятся начинать правильно питаться, ведь в голове сразу появляются куча сомнений и страхов. Придётся ограничивать себя? Голодать? Жевать одну траву и пить только воду? Да, стереотипов на этот счёт много, поэтому сейчас мы расскажем несколько мифов о здоровом питании.
1. Это не вкусно. То, что, наверное, пугает большинство людей. Стереотип о пресности правильного питания крепко сидит в наших головах. С ним мы обычно ассоциируем кашу на воде, вареную безвкусную курицу, пустую гречку и горькие листья салата. Что ж, это совсем не так. Сейчас существует огромное разнообразие рецептов на любой вкус. Вы не должны отказываться от привычной пищи, просто ищите более полезные альтернативы. Например, картофель можно не пожарить, а запечь. Также не забывайте про различные специи и травы. Они не только добавят вкуса, но и принесут пользу организму.
2. Придётся забыть про сладкое. Эта фраза - самый страшный кошмар для сладкоежек. Забудьте про эту страшилку и не пугайтесь, не обязательно отказываться от сладкого. ПП-рецепты десертов заполнили интернет. Там и тортики, и конфеты, и блинчики, в общем, что захотите. Из обычных сладостей не вредны горький шоколад, зефир, пастила, желе. Теперь вы сможете не только порадовать желудок, но и не навредить своему здоровью.
3. Нельзя есть после 18:00. Ещё один миф, который пугает людей. Ведь некоторые возвращаются с работы после шести вечера, уставшие, голодные, а есть уже нельзя? Звучит как издевательство над организмом, не более. Есть после шести можно, главное, чтобы последний приём пиши был не позднее, чем за 3 часа до сна. Все зависит от вашего режима. Если вы ложитесь в 21:00, то поужинать лучше в 6 вечера. Тем, кто ложится после полуночи, можно принять пищу и 20:00-21:00. Только следите, чтоб она не была слишком тяжелой и не перегружала организм.
4. Нужно есть обезжиренные продукты. Кто любит есть обезжиренный творог или пить обезжиренное молоко? Думаю, что таких людей мало, да и это не совсем правильный подход. Жиры необходимы для правильной работы организма. Вредны именно трансжиры и насыщенные жиры, которые содержатся в том же фастфуде. Мы сами насильно лишаем себя возможности питаться кисломолочными продуктами с нормальным процентом жирности, думая, что обезжиренные менее калорийные. Если уж и хотите похудеть, то выбирайте меньший процент жирности, а если не хотите, то на жертвы идти вовсе не нужно.
5. Здоровое питание очень дорогое. Нет, не нужно покупать семена чиа, ягоды годжи, устрицы и другие дорогие продукты. Фрукты, овощи, молочная и мясная продукция, крупы - всё это имеет вполне приемлемую цену, которая не ударит по вашему кошельку.
Оказывается, не так страшен чёрт, как его малюют. Каждый вправе питаться как ему захочется, но иногда за нас говорят страх, а иногда и лень. Зачем готовить, если можно зайти в ресторан быстрого питания? За это ваш организм спасибо не скажет, ведь пользы для него не будет никакой. Не бойтесь переходить на правильное, ведь это залог энергии, сил и крепкого здоровья.
