Четыре спортивные добавки, которые будут
помогать в наращивании мышечной массы.
#1 Омега-3
Эксперимент, в котором
участвовали две группы испытуемых:
обе группы тренировались в привычном для
себя режиме, но одной из них каждый день
давали омега-3 кислоты, другой плацебо.
В результате группа которая принимала
омега-3, смогла увеличить прирост мышечной массы,
и пусть показатели не были больше, чем
пол килограмма за полтора месяца,
относительно того как они набирали до
эксперимента но все таки лучше чем во
второй группе, потому что там динамика
роста никак не менялась. Главные плюсы
омега-3 в тренировках это положительное
влияние на рост мышечной массы,
понижение уровня кортизола, то есть
гормона стресса, который может разрушать
мышцы, ускорение заживления ран, и
улучшение функции легких во время
интенсивных тренировок.
#2 Кофеин
И вот главное преимущество, это повышение
мощности в силовых упражнениях, повышение
тестостерона, снижение усталости, повышение
выносливости.
Плюс кофеин хорошо влияет на сжигание жира,
при этом кофеин это одна из добавок
которые нужно уделять особое внимание!!! и
не перебарщивать за дозировками, особенно
если у вас есть сердечно-сосудистые
заболевания, то перед покупкой
обязательно посоветуйтесь со своим
врачом.
#3 Креатин
Это одна из самых
эффективных добавок, которые существуют на рынке спортпита,
его прием помогает: восполнять запасы
энергии для скорости на силовой работе.
Плюсы использования креатина, это увеличение
мышечной массы, повышение силовых
показателей, повышения выработки
анаболических гормонов,
увеличение выносливости, и снижение
усталости в процессе интенсивной
тренировки.
#4 BCAA (аминокислоты)
Это строительный материал белков, без
которых наш организм не может
существовать. В состав BCAA входят три
важных аминокислоты,
которые способствуют росту мышц, плюс они
повышают уровень тестостерона, снижает
выработку кортизола, подавляют мышечный
катаболизм, увеличивают синтез белка, и
борются с усталостью во время тренировки.
По словам специалистов прием BCAA будет
оправданным в том случае, если в вашем
рационе мало яиц и мясных блюд, но кроме
того BCAA имеют одно большое
преимущество перед обычной едой,
они очень быстро поступают в
кровь, потому что не требует
переваривания.
Вывод такой что
использовать добавки, имеет смысл только
если ваш план питания и тренировок будут
на должном уровне.
