Ближе к середине беременности состояние будущей мамы стабилизируется и на смену токсикозу, докучающему большинству женщин, приходит «зверский» аппетит. Поэтому к питанию в этот период нужно подходить с особым вниманием, не позволяя организму поглощать все, что попадается на глаза.
Размеры плода на 18 неделе беременности позволяют говорить, что из состояния эмбриона он переходит в состояние собственно плода, а значит, еще больше нуждается в полезных веществах, способствующих его развитию и активному росту. Активизируется процесс кроветворения, для которого необходимо повышенное содержание железа в крови матери. Поэтому следует включать в рацион железосодержащие продукты, прежде всего говяжью печень, гречневую кашу, томатный сок.
Мясо и молочные продукты по-прежнему остаются в рационе. Не следует забывать, что именно употребление в достаточном количестве творога, кефира и молока, препятствуют развитию во время беременности остеопороза. А чтобы не увеличивалось количество потребляемых калорий, употребляйте кефир с низким содержанием жира и обезжиренный творог.
Нормализацию пищеварения и обогащение организма витаминами лучше всего обеспечивает употребление овощей и фруктов. Вместо чая лучше пить яблочный сок с сельдереем. Этот напиток является прекрасным источником витамина С и фолиевой кислоты, необходимых в данный период.
Сладости и выпечку лучше исключить из рациона или свести их потребление к минимуму, чтобы не заработать диабет беременных и избежать лишних килограммов. От потребления копчёностей, алкоголя и тяжёлых жирных продуктов следует однозначно отказаться.
Возможно, придется где-то перебороть себя, но пусть Вас поддерживает мысль, что только правильное питание обеспечит плод микроэлементами и витаминами, необходимыми для его роста и развития, а Вам позволит удержать в норме вес.
Благодарю за внимание!
