Начнем с того, что никакой единой нормы не существует, поскольку для всех она индивидуальна. Как, на ком, и в каких условиях рассчитывались «официальные нормы» – никто не знает, а ведь очень важно, какой образ жизни ведет человек и как он питается.
То, что нашему организму нужна вода – это неоспоримый факт, ведь наше тело больше чем на половину состоит из воды. От помощи в усвоении витаминов и минералов до поддержания нормальной температуры тела – это лишь маленькая часть того, в чем вода играет роль.
Стоит отметить, что если вы пьёте чай и кофе, то на каждую выпитую чашку вы должны дополнительно выпивать 1 стакан воды, поскольку кофеин ворует воду у ваших клеток и имеет мочегонное свойство. Именно поэтому у многих людей хроническое обезвоживание организма, что в свою очередь может вызывать множество проблем со здоровьем.
Необходимое количество воды зависит от того, какая у вас физическая активность, в каком климате вы живете, какую пищу и напитки употребляете. Если вы едите много тяжелой пищи, на переваривание которой у организма уходит много сил, то и воды вы должны пить больше. Если же вы едите легкую пищу, то и воды вам может быть необходимо меньше.
Также нужно учитывать и содержание воды в самих продуктах питания. Например, яблоки состоят почти на 90% из воды. Можно ли считать воду в яблоках настоящей водой? Конечно!
На воду стоит обратить внимание когда вы отравляетесь, «простываете», к вам цепляется какой-то вирус или инфекция. Большое количество воды помогает выводить продукты распада, которые остаются от борьбы с заразой. В такие моменты можно пить воды столько, сколько вообще можете выпить.
Вода употребляется отдельно от любой пищи. Вода, компоты, чаи и кофеи вместе с булками и «вкусняшками» – это самый настоящий удар по ЖКТ. Если у вас гастрит, то стоит задуматься об этом факте.
Популярный вопрос: «А как же супы и смузи, ведь туда добавляется вода?». Вода в супах и смузи – это фактически уже не вода, а часть этого супа и смузи, так как содержимое овощей, фруктов и других ингредиентов полностью смешалось с водой. Вот если вы будете смузи и суп запивать водой – тогда другое дело.
