Всем привет!
До понедельника еще есть время, поэтому я выбираю методику, а точнее, принцип питания для похудения. А пока хочу поделиться с вами своим опытом.
Текст длинный, но он действительно может помочь не допустить моих ошибок.
Основано на личном опыте.
Моя "диетная" жизнь началась лет 10 назад. Тогда мне было 15, я весила примерно 72 кг при таком же росте, выглядела стройнее. Оговорюсь сразу: у меня фигура песочные часы, а это значит, что как бы я не отжиралась, у меня всегда есть четкая талия, благодаря чему широкие бедра и плечи смотрятся гармонично. При желании, даже с моим весом можно выглядеть круто, но я все же хочу сбросить килограмм 20-30.
Первым, что я попробовала, были монодиеты. Я несколько дней пыталась питаться только гречкой на воде без соли. Хватило меня на 2-3 приема пищи.
Затем шло голодание. Читала, что при таком способе можно сбросить до 0,5 за сутки. По моим расчетам, мне надо было голодать всего каких-то 40 дней (символично). Но, опять же, хватило меня дня на 2. Мой гастритный желудок не выдержал. Как сейчас помню: приходит мама с работы, я налетаю на пакеты из магазина... а дальше все как во сне. Очнулась с палкой колбасы во рту и шоколадкой в руке :)
Голодание я пыталась повторить еще несколько раз, но без толку. Не похудела, но обмен веществ замедлила знатно.
Подсчет калорий: минус 20 тысяч рублей и 15 килограмм
В 18 лет бабушка решила, что пора что-то делать (учитывая, что до этого она активно меня закармливала). На тот момент мой вес составлял 86 кг! До сих пор не могу смотреть на выпускные фото, ужас берет. Меня отвели в клинику (не буду говорить название, подобных клиник много по всей стране, это сеть), где на 4-дневном тренинге с нами работал психотерапевт, а также диетологи составили нам план питания. Ну как план, суточную калорийность, которую нельзя превышать. А что мы будем есть - наше дело, главное, не больше. Тогда я удивилась, что мне, молодой девчонке с еще растущим организмом, разрешили есть на 900 - 1200 ккал в сутки, а тетям за 50, которые были вдвое шире меня - около 2000.
Удивительно, но процесс пошел. За несколько месяцев я скинула около 15 кг, но потом начались срывы. Я стремилась сбросить вес как можно быстрее, поэтому старалась не есть более 1000 ккал в сутки. Потом вес встал. Намертво. Как позже объяснил врач, 1200 - минимальная калорийность для женщин, не занимающихся физическим трудом. Я же была студенткой, которая бегала туда-сюда, да еще и созревание не завершилось. В общем, не делайте так, подходить ко всему надо с умом. Позже я поделюсь формулой расчета калорийности именно для ваших параметров и образа жизни. И она реально работает.
Диета Дюкана: минус 9 месяцев жизни, 2 зуба и 7 килограмм
Уже в университете от одногруппницы я узнала о диете Дюкана. По сути, это белковая диета, но с некими странностями. У нее довольно сложная схема: первые несколько дней вы едите только белок, избегая жиры (количество дней зависит от разных параметров, максимум - 5 дней). Эта фаза называется Атака.
Затем вам разрешается добавлять в рацион овощи. При этом надо чередовать чисто белковые дни и белково-овощные, фаза так и называется - Чередование. Запрещены жиры (максимум 1 ложка масла в день), даже молочные продукты строго обезжиренные. На чередовании я продержалась 9 месяцев, скинула всего 7 кило. Смотрела на фото худеющих в группе (а некоторые стартовали вместе со мной с таким же весом, и уже через полгода их вес доходил до нормы), и руки опускались. При этом я ни разу не нарушила диету. Даже на день рождения сестры ела не вкусный чизкейк, а дурацкое желе из газировки без сахара (рецептом поделились товарищи по несчастью). До следующей фазы я так и не добралась, сорвалась на дыни и арбузы летом.
Плюс диеты - можно есть практически в неограниченных количествах, все равно вы много белка не съедите. Минус - от недостатка жиров могут начаться проблемы. Например, для усвоения кальция нужны жиры, поэтому обезжиренные молочные продукты бесполезны. Не знаю, связано ли это с диетой, но за эти 9 месяцев у меня сломались (точнее, раскрошились) 2 зуба, а на снимке кости нашли начальную стадию остеопороза (кто не в курсе - это хрупкость костей, характерна для женщин после климакса).
О странных продуктах вроде клейковины или камеди я и вспоминать не хочу.
Также не советую: от такого питания могут быть проблемы с почками, и не только. А результат порой не совпадает с ожиданием.
Диетолог и спортзал
В последний раз я вновь решила обратиться за помощью специалиста. Диетолог рассчитала мои параметры и составила меню, но ввела очень строгие ограничения. Мой вес сначала начал падать, а затем остановился. Диетолог начала ругаться, постоянно подозревала меня в обмане и "доедании" за ее спиной.
Если кратко, то я отчитывалась о каждом приеме пищи и получала выговор за малейшее несоответствие: яйцо не той категории или яблоко слишком большое. А однажды нарушила рекомендацию (была уставшая, голова не соображала) и сварила курицу вместе с кожей для бульона. Диетолог заставила все сливать и отчитала как маленькую девочку. Тогда, возможно, я поняла, что это уже край.
С понедельника буду переходить на проверенный метод, но уже с умом. О том, что я выбрала, а также как гарантированно сбросить вес этим способом - узнаете совсем скоро.
Я ни в коем случае не призываю следовать диетам! Помните: они дают лишь временный результат, а вот с последствиями можно разбираться всю жизнь. Поэтому делайте выбор в пользу полноценного питания.
Присоединяйтесь! Наблюдайте за моими успехами (а может, не только успехами). Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать новых записей!
