Все люди, которые приходят в тренажерный зал, как правило, делятся на две большие категории: на тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, и тех, кто хочет набрать мышечную массу. Однако есть такие люди, которые не имеют развитой мускулатуры, имеют худенькие конечности, но вместе с тем имеют живот, или жировые складки в других частях тела.
В таких ситуациях у человека возникает противоречивое желание одновременно и стать больше, путем прибавления мышечных объемов, и стать меньше, путем избавления от подкожного жира.
Давайте попробуем разобраться, можно ли объединить эти задачи, и не меняя численного значения своего веса, можно ли поменять его качественное состояние.
Читайте также:
Трибулус для набора массы. Эксперимент. Ч.1
Сплит для набора массы: главные ошибки
Вакуум для пресса: стоит ли делать
Теория
Что означает процесс похудения? Как он происходит? Если брать обычного здорового человека, без серьёзных нарушений в обмене веществ, то все достаточно просто: организм, в условиях строгой диеты имеет отрицательный баланс энергии к концу каждого дня: он тратит энергии больше, чем потребляет.
В отрыве от всего, это означало бы смерть человека, но на помощь приходят его внутренние резервы: ваша жировая прослойка, которую тело заботливо копило все эти годы. Однако вместе с этим, ваше тело будет стремиться избавиться и от ваших мышц. Все дело в том, что мышцы — это одни из главных потребителей энергии в теле, именно поэтому организм начинает сокращать все лишние мышечные волокна.
Именно поэтому, на сушке важно продолжать заниматься в силовом стиле: иначе ваше тело просто избавиться от ненужного баласта — ваших мышц.
Как же происходит набор мышечной массы? Ситуация обратная. Тело, постоянно подвергаемое тяжелым нагрузкам, стремится адаптироваться к ним. Делает оно это разными путями, в том числе и наращиванием мышечных объемов.
Однако произойти это может только при наличии строительных материалов и избытка энергии: белков и углеводов. Таким образом, чтобы наращивать мышцы, нужно иметь положительный баланс энергии каждый день.
Противоречие и реальность
Таким образом, набор мышечной массы и борьба с лишним жиром — это взаимоисключающие задачи. По крайней мере, если речь идет о натуральном тренинге. На практике обе эти проблемы решаются поэтапно: сперва человек набирает общую массу, а потом сушится, либо наоборот.
Если Вам понравилась данная статья, подпишитесь на мой блог и поставьте лайк! Так Вы очень сильно поможете его развитию.
А как вы считаете, можно ли одновременно снижать количество подкожного жира и набирать мышечную массу? Напишите об этом в комментариях к статье!
