Вопрос упражнения должен затрагивать все мускулы, то есть это должно быть многосуставное упражнение. Я вам подобрала одно мегамегаупражнение, которое можно делать дома, на работе, в офисе, купе поезда. Если вы работаете на сидячей работе, заклинаю 100 раз, прислушайтесь к рекомендации в этой статье.
Вы знаете, что движение - это жизнь, вы знаете, что варикозы, застои жидкости, нарушение циркуляции, кардиоваскулярные проблемы только из-за того, что наш с вами храм, наше с вами тело воспринимаем как должное. А наше тело создано природой, эволюцией, миллионами лет для того что бы двигаться. Наш сидячий образ разрушает тело. И сейчас обсудим чем можем ему помочь.
Помочь ему можно одним супер комплексным упражнением, которое включает ноги, грудь плечи, спину, кор.
Я всегда прошу делать 10 000 шагов каждый божий день, но если ты не можешь отлучиться со своего поста, или если работа на сутки как ты по офису нашагаешь 10000 шагов?
Упражнение называется "Трастер".
Оно подразумевает приседание и выталкивание над головой какого-то предмета.
Мы берем бутылку 5 литровую или две двухлитровых, или книжки, не важно что, вы можете по началу вообще ничего не брать.
Выполняете 2 элементарных действия: присели и наверх вытолкали ваш груз в руках. Как на рисунке.
И вот так делайте каждый час-полтора по 15-20 повторений. Вы таким образом заставите ваши мускулы, ваше тело, лимфу, сердце работать и сокращаться. Это приведет к тому, что, если вы будете делать каждый час по 20 таких повторений, за день потратите лишних 200-250 ккал. Это при подсчете общей калорийности даст вам суммарно хороший буфер расхода.
50 таких трастеров каждый час, в течении 10 часового рабочего дня полностью заменят вам 10 000 шагов.
За 10 дней вы забудете о том, что такое боли в ногах из-за варикоза, что такое застои жидкости.
Статья была полезна? Поддержите лайком и Подписывайтесь на мой канал, впереди нас ждет много интересного!
Другие мои статьи:
Что происходит во время Периодического Голодания?
3 критические ошибки для максимально быстрого и здорового похудения.
