Голод - вечный спутник ленивого © Гесиод
Отвечаю на очень распространенный вопрос: "Нужно ли кушать перед тренировкой?" 🍽️
- Да, Обязательно, особенно если это силовая тренировка! 🍝
Вопрос только за сколько времени перед тренировкой это сделать!
У всех, конечно, организм разный. Кому то комфортно сделать приём пищи за 30 минут-1 час, а кто-то будет испытывать тяжесть..и тогда лучше поесть за 1-2,5 часа. НО не более 2.5 часов и не просто чай с плюшкой выпить🙅, а полноценно поесть сложных углеводов+белок, запастись энергией! ⚡
ИЛИ
Если совсем нет времени на это, хотя бы перед самой тренировкой съесть банан🍌, он практически сразу даст вам энергию на физическую активность!
В противном случае вы рискуете получить головокружение 💀 вплоть до обмороков (надеюсь, удалось напугать, но это правда!)
Произойдёт резкий спад сахара в крови и, желательно, чтобы у тренера или кого-то из окружающих оказалось что-то сладкое 🍫🍩🍰🍎🍌
Так как это быстрые углеводы и они мгновенно поднимут 🔝 сахар обратно
И, разумеется, тренировку придётся перенести 💫
Даже если в обморок вы не упадёте, то тренировка пройдёт намного ленивее и гораздо менее эффективно, это будет стресс для организма.. и в итоге без сил и без полученного удовольствия вы отправитесь домой..
Признавайтесь, кто ходит голодным на тренировки и почему так получается? 🙈
