Что лучше для жиросжигания - кардио или силовые тренировки? Какой вид нагрузок поможет похудеть и построить красивое тело? Как начать правильно терять лишний вес? Разберемся в этой статье
Самый популярный миф гласит, что кардиотренировки – наилучший способ потерять лишний вес и сжечь подкожный жир. Но так ли это?
На самом деле многие забывают о том, что если использовать только кардио, то вы непременно начнете терять мышечную массу.
Наверняка вы придерживаетесь диеты, ведь ваша цель сбросить лишний вес. Так вот, создав большой дефицит калорий, и замедлите метаболизм. Это приведет к неэффективной работе тела и даст сигнал запасать каждую калорию.
Силовая тренировка – отличный метод для жиросжигания. Лучшие помощники – базовые упражнения (жим, тяга, присед). Многосуставные упражнения способствуют выбросу гормонов, полезно влияющих на обмен веществ. Крепкие мышцы = высокий метаболизм = отличная потеря жировой прослойки.
Часто люди заблуждаются, думая, что силовые тренировки непременно ведут только к большому росту мышечной массы. При правильном питании, с небольшим дефицитом калорий силовой тренинг отлично помогает достичь заветной формы. Питание – основной столп на пути к идеальной фигуре. Питание – наше все.
Вывод: если ваша цель – избавить от лишнего веса, сжечь подкожный жир и наконец-то увидеть кубики пресса, то действовать нужно рассудительно. Во-первых, ваши тренировки должны чередовать кардио и силовую нагрузку. Во-вторых, создать небольшой дефицит калорий.
Лето уже наступило, но в условиях самоизоляции, у вас еще есть время улучшить фигуру до пляжного сезона!
