Здравствуйте, в этой статье я хочу рассказать про физическое упражнение, оказывающее наиболее эффективное положительное воздействие на здоровье человека. При рассмотрении учитывалось влияние этого упражнения на:
- общее самочувствие;
- повышение выносливости, что отражает состояние сердечно - сосудистой и дыхательных систем;
- снижение уровня гипокинезии;
- снижение веса;
- нормализацию и укрепление нервной системы.
Итак, наиболее полезным для здоровья упражнением является бег.
При занятиях бегом активизируются практически все наши органы и системы. Особенно большая работа выпадает на долю сердечно - сосудистой системы, которая при беге интенсивно снабжает кислородом ткани организма. Бег полезен тогда, когда его интенсивность и длительность не превышают возможностей нашего организма. При адекватной нагрузке постепенно укрепляется сердечная мышца; улучшается качество кровеносных сосудов, они постепенно очищаются; улучшаются свойства крови; повышается кровоснабжение тканей; усиливаются обменные процессы; сгорают жировые излишки; улучшается работа эндокринной системы; интенсивно выводятся продукты распада; нормализуется деятельность нервной системы; вследствие ритмичных сотрясений и вибрации происходит своеобразный массаж внутренних органов, укрепляются мышцы туловища и ног.
Бег обладает удивительным свойством: при минимальных материальных затратах давать в единицу времени максимальный физиологический эффект. К тому же он очень удачно сочетается со многими другими оздоровительными упражнениями, особенно на развитие гибкости и силы. Различные наклоны, повороты, подтягивание на перекладине, гантельную гимнастику, любые варианты дыхательной гимнастики можно одинаково делать и до и после бега. Эффективность различных упражнений увеличивается во много раз.
Техника бега настолько проста и естественна, что совершенно не требует специального обучения. Бегать приходилось в своей жизни всем. Хотя, многие успели забыть, как это делается, но вспомнить, ничего не стоит.
При всем этом бег на удивление неприхотлив в смысле условий для оздоровительных занятий. Бегать можно в парке, в лесу, на стадионе, но можно вполне тренироваться во дворе или на обычной улице.