Конечно, если взглянуть с научной стороны, то на наш сон влияет множество факторов: стрессы, нагрузка на работе (или учебе), температура воздуха и даже яркость света.
Но кажется, что вот, созданы все условия: в комнате тепло и сухо, на душе спокойно, — просто ложись и спи в свое удовольствие, как говорится)) Однако же со сном все равно что-то да неблагополучно...
В таких случаях действительно не лишним будет вспомнить, что вы ели перед сном, ведь еда один из самых мощнейших источников энергии и активатор многих процессов в организме.
• Мясо
Тяжелая белковая пища — какое не удачное решение. Переварить белок для спящего организма — непростая задача, ведь во сне замедляется работа пищеварительного тракта. Получается, вместо того чтобы отдыхать, организм тратит очень много сил на работу.
• Жидкость
Пить много на ночь чревато. Организм наверняка захочет избавиться от лишней воды и, несомненно, отвлечет вас от заслуженного ночного отдыха. Но есть определенные жидкости, употребление которых стоит ограничить и по другим причинам (об этом ниже)
• Вино
Вино быстро перерабатывается в организме, поэтому и вредно для сна, как и в принципе алкоголь в целом.
• Кофе
А вот здесь содержится кофеин (нервный стимулятор). Думаю
многие знают, что кофе помогает проснуться и почувствовать себя бодрым. Именно поэтому пить его на ночь уж точно не рекомендуется)) Однако не стоит забывать об индивидуальной восприимчивости: если вы пьете кофе много и часто и знаете, что одну чашечку некрепкого кофе ваш организм даже не почувствует, — пейте на здоровье))
• Газированные напитки
Они содержат не только кофеин, но и бензоат натрия — вещество, раздражающее пищеварительный тракт и стимулирующее выработку кислоты. Ох, это совсем не лучший союзник для спокойного сна.
• Специи
Перед сном я очень рекомендую отказаться от соленых, перченых и острых блюд. Специи оказывают раздражающее действие на желудок и кишечник. Также не стоит забывать, что с непривычки от некоторых пряностей с ярким вкусом может развиться болевой синдром — здесь лучше перестраховаться и предпочесть нечто более спокойное.
• Бургеры
...а также любая тяжелая жирная пища. Бекон, сало, картофель из фастфуда — жир инициирует выработку кислоты, которая может попадать из желудка в пищевод.
Соблюдайте простые правила и берегите здоровье.
