⠀
1. Шпинат
Идеален в смузи как база для снижения веса. В нем содержится клетчатка, которая устраивает организму полноценную чистку, и сапонины, которые положительно воздействуют на работу ЖКТ.
⠀
2. Свекла
Она снижает артериальное давление и заряжает энергией! Особенно здорово есть свеклу в дни тренировки.
⠀
3. Авокадо
Авокадо достаточно жирный фрукт. И это кажется нелогичным, если вы от жира хотите избавиться. Но дело в том, что в авокадо содержится так называемый «хороший» жир, который помогает замедлить голод, укрепить здоровье сердца. Авокадо уменьшает аппетит и увеличивает скорость сжигания жира.
⠀
4. Батат
Считается одним из самых здоровых продуктов в мире. В нем содержатся антиоксиданты и противовоспалительные средства, которые помогают нашему пищеварению, ускоряет переваривание пищи.
⠀
5. Банан
Бананы богаты калием и помогают при вздутии живота. Они очень сытные и мне лично после них долго не хочется есть.
⠀
Напоминаем, употреблять только эти продукты для похудения будет не достаточно, важно также снизить количество калорий на 15- 20% от вашей среднего потребления в день(в среднем), проводить тренировки и не нагружать себя постоянными перекусами.
