Известно, что протеин (или белок) выполняет множество функций и участвует практически во всех процессах нашего организма. Поэтому поступление необходимого количества белка как животного, так и растительного происхождения, очень важно для нашего здоровья.
Особенно потребность в этом компоненте возрастает в период активных физических нагрузок. Фитнес-тренер Юлия Голубцова рассказала, какую роль выполняет белок, с точки зрения спорта и фитнеса, а также чем отличаются протеиновые коктейли для женщин и мужчин.
«Белок обеспечивает восстановление наших мышц после физических нагрузок, отвечает за их рост. Также он очень важен для метаболизма, потому что недостаток белка в рационе может замедлить обмен веществ и повысить аппетит, что приводит к набору жировой массы», – рассказала эксперт.
Однако проблема недобора белка в рационе очень распространена. В этом случае можно добавить в рацион протеиновые коктейли.
В линейке спортивного питания представлены протеиновые коктейли для женщин и мужчин, и различие здесь не только во вкусах.
Особенность формулы для прекрасного пола – это практически отсутствие углеводов и жиров, а также включение в состав инновационного комплекса, стимулирующего обменные процессы. За счёт этого эффективность тренировок повышается.
В женской порции содержится 23 г белка, а у мужчин потребность в белке выше, поэтому мужская порция содержит 26 г.
Также важно различать сывороточный протеин и мультипротеин, поскольку они по-разному усваиваются.
Первый усваивается быстро и мгновенно насыщает мышцы важными аминокислотами, включая и ВСАА. Это обеспечивает максимальное антикатаболическое действие для роста качественной сухой мышечной массы. Кроме того, для максимального усвоения белка в состав коктейля включён комплекс натуральных пребиотических волокон.
Мультипротеин представляет собой комплекс быстрых и медленных протеинов в лёгкой для усвоения форме. Этот продукт обеспечивает полноценное питание мышечных тканей на протяжении длительного времени и способствует интенсивному и качественному росту мышечной массы.
Таким образом, разумное сочетание этих продуктов позволяет получить наилучший результат.
