Всем большой привет!
На своём канале пишу статьи о здоровье и здоровом образе жизни; о похудении и правильном питании; о молодости и красоте!
Присоединяйтесь!
Для того, чтобы укрепить организм и здоровье, не обязательно платить деньги и идти в тренажерные залы или покупать дорогостоящие витамины и БАДы.
Можно все сделать в домашних условиях и даже без специальных приспособлений.
Есть простое, но очень эффективное упражнения для нашего здоровья!
Главное, необходимо делать его регулярно!
Сначала расскажу, для чего вообще нужно его делать:
- Такое упражнение оздоровить и омолодит организм;
- Движение укрепит мышцы спины, пресса, а также повысит эластичность Вашего тела - добавит гибкости и грации;
- Преимущественно, растягивает такие мышцы, как ягодичную мышцу и мышцы задней поверхности бедра;
- Регулярное выполнение оздоравливает позвоночник, предотвращает развитие остеохондроза и межпозвоночных грыж;
- Улучшает циркуляцию кровообращения головного мозга и сердца - что является профилактикой различных заболеваний;
- Делая такое упражнение, вы массируете внутренние органы. Поэтому, улучшается работа пищеварительной системы;
- Вы избавитесь от боли в спине и шеи, а также, улучшите сон и забудете о депрессиях и головных болях.
Делать нужно каждый день! Это обычные наклоны вперед! Как часто вы их делаете?
Правильная техника выполнения:
- Встали ровно, ноги на ширине плеч. Спина прямая и живот втянут;
- Начинаем медленно и плавно наклонять корпус тела вперед;
- Пальцами рук стараемся дотянуться до кончиков пальцев на ногах.
- Делаем всё плавно и аккуратно. Не может дотянуться? Не страшно. Делайте столько, сколько сможете.
- Каждый день тренируйтесь и у вас всё получится. Но, торопиться нельзя! (чревато травмами и растяжениями)
Если Вы новичок в этом деле, то в первый раз сделайте 5 наклонов. И с каждым разом увеличивайте подходы.
Здесь важно делать плавно и аккуратно. Никуда не торопится. Если чувствуете боль, то перестаньте выполнять упражнение.
Кому делать нельзя:
- Беременным женщинам;
- Если есть серьезные проблемы со спиной;
- Также, если есть болезни с сердечно сосудистой системой.
Помните, что пластичное тело - это молодость и здоровье!
До новых встреч и будьте здоровы!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ
